1:名無しさん 2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m
ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松！嘘松！」
は？
2:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:00 ID:Sjs
上体、起こせないんだよなあ…
>>2
リアルで草
>>2
上体起こす腹筋なんて昭和の残滓やでおじさん
3:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:00 ID:N0s
ま？
4:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:04 ID:FvF
そんなやつおらんやろ
5:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:09 ID:wCk
何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん？
6:名無しさん 2017/12/15(金)22:51:32 ID:wCk
まぁ無駄なら意味無いけど
9:名無しさん 2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m
そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や
>>9
どのくらいの期間で出来る？
>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが
>>9
クランチって上体起こしのことやと思ってた……
ちがうんか？
10:名無しさん 2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt
基礎代謝上がるしやればええやん
>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど
>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる
11:名無しさん 2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m
取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや
14:名無しさん 2017/12/15(金)22:55:18 ID:dGq
デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や
16:名無しさん 2017/12/15(金)22:55:52 ID:8iy
ジム行ったらやせる？
18:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:03 ID:mAn
ランニングすると足がアカン感じになるんよなあ
19:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:09 ID:Iup
代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど
21:名無しさん 2017/12/15(金)22:57:26 ID:VtQ
つ脂肪吸引
23:名無しさん 2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn
スクワットって膝とかヤバないんか？
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない
>>23
ケツ突き出すようにやるんやで
24:名無しさん 2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea
腹筋ローラーではいかんんのか？
>>24
ええんやで
25:名無しさん 2017/12/15(金)22:58:39 ID:9ht
大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ
29:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:31 ID:FvF
てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで
30:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:32 ID:q8x
スクワット15回は腹筋300回分
まぢ？
>>30
うせやろ？
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな
>>37
>>40
ああ、そういう……
>>30
そら大きい筋肉を動かすか小さい筋肉を動かすかでは違うでしょ
32:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:47 ID:mAn
膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…
>>32
椅子使ったスクワットから慣れるんやで
>>35
なんやそれは
>>42
空気椅子ってわかるか？
33:名無しさん 2017/12/15(金)22:59:58 ID:VtQ
無人島で自給自足すれば嫌でも痩せるぞ
ソースは日本軍
36:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:21 ID:O1M
この姿勢を1分間キープ
効果あり？
>>36
腰痛めるで
>>38
マ？
>>36
脚を上げるんやぞ
>>45
サンガツ
39:名無しさん 2017/12/15(金)23:00:45 ID:bd8
上体起こしが腰悪くするってマジ？
46:名無しさん 2017/12/15(金)23:02:20 ID:FvF
オラァ！ケツを突き出すんだよ！
51:名無しさん 2017/12/15(金)23:04:22 ID:q8x
スクワットやるかあ
54:名無しさん 2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m
デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな
>>54
ワイの近所プールないからなー
スクワットやってる
55:名無しさん 2017/12/15(金)23:05:38 ID:FvF
最近知ったんやがふくらはぎって案外デカいのな
カーフレイズやろう！
56:名無しさん 2017/12/15(金)23:05:48 ID:O1M
空気椅子以外にはんかあるん？
バービー？
>>56
なんだかんだランニングがええよ
下手に筋トレするより筋肉つく
>>60
胸の脂肪を削るにも走り込み？
58:名無しさん 2017/12/15(金)23:06:02 ID:X2x
クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな
61:名無しさん 2017/12/15(金)23:08:06 ID:FvF
まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや
64:名無しさん 2017/12/15(金)23:08:56 ID:VtQ
お金持ちぼく「脂肪吸引どおおおおん！！！」
65:名無しさん 2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy
ジム行ったら痩せるか教えろや
>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで
>>69
サンガツ
68:名無しさん 2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup
運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ
>>68
そんな暇ないんご
>>71
大股で歩いたら1時間強や
通勤の行き帰りでできるやろ
>>74
皆が皆君と同じような距離を同じような手段で通勤してるわけじゃないんやで
>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う
72:名無しさん 2017/12/15(金)23:11:10 ID:FvF
春日ええ背中してるよな
75:名無しさん 2017/12/15(金)23:11:54 ID:O1M
とりあえずおっぱいを胸に戻したいんよな
>>75
局所的に痩せるって無理ちゃうか
体脂肪を落とすんや
76:名無しさん 2017/12/15(金)23:12:06 ID:mAn
10キロウォーキングってどんな暇人やねん
>>76
通勤で最寄りの駅じゃなくて次の駅、もしくはその次の駅まで歩くだけやん
往復したらそれくらいやろ
78:名無しさん 2017/12/15(金)23:14:14 ID:mAn
ジョギングはほんまに足がアカンよデブは
>>78
足てか膝やな
>>81
ワイは足の裏とかも辛くなるで
走り続けてられん
>>84
わかる ワイも赤丸がいたくなる
>>84
ワイは歩くのでも足の裏痛くなるわ
ショッピングモールの床とかキツい
79:名無しさん 2017/12/15(金)23:14:55 ID:NAN
倒立してたら痩せました
80:名無しさん 2017/12/15(金)23:15:11 ID:FvF
コンクリートの上はマラソンランナーとかじゃないと膝に負担かかるから土の上がええらしいよ
85:名無しさん 2017/12/15(金)23:18:47 ID:mAn
10キロ歩いたら3時間はかかるやろ
汗もいっぱいかくからそのあとシャワー浴びれるタイミングやないと無理や
86:名無しさん 2017/12/15(金)23:19:29 ID:FvF
冬とか夏とかキツいシーズンに始めた方が長続きするで
89:名無しさん 2017/12/15(金)23:23:00 ID:q8x
クッションあるスニーカーはくべき
>>89
中敷きもええやつ使ってるで
93:名無しさん 2017/12/15(金)23:42:14 ID:M7f
スクワットしようとして腰下げるとどうしてもフラフラして一歩後ろに足出してまうからスクワットは一生出来ないンゴ…
>>93
手すりや壁に手をついてやったらどうや？
手に体重乗せないように注意すれば効果あるやろ
94:名無しさん 2017/12/16(土)06:04:33 ID:ExX
ワイも42キロ走ったら足痛くなるわ
95:名無しさん 2017/12/16(土)06:14:59 ID:Cz8
がんばって挑戦することに意味があるんやで
96:名無しさん 2017/12/16(土)06:15:43 ID:ExX
いやプロセスより結果やな
98:名無しさん 2017/12/16(土)06:22:44 ID:cBI
食事制限が一番ええって言うとるのにバクバク食いながらランニングとかする奴なんなん？
コメント
プールはちびっ子がいるから無理。
膝をつま先より前に出しちゃいけないとかいうやつまだいたんだ
体型が気になってプール行けない奴はプール用のTシャツあるぞ。
ジム行くならバーベルでBIG3やってればいい体型になるぞ。脂肪は摂取と消費カロリーの差だけだから調整すれば痩せるに決まってる。