1:ニライカナイφ ★ 2015/12/03(木) 23:03:11.85 ID:CAP_USER*.net
こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。
一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、 それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、 さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。
しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた！
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。
◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み！
有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか？
ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか？
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。
◇運動時の酸素消費量は安静時の10?100倍にもなります！
大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、 運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、 特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。
それにともない、活性酸素の発生量も増加します。
とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて 『SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、 対応してくれます。
しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、 活性酸素による老化を招いてしまうのです。
◇運動は楽しめる程度に
それなら運動なんてしない方がいいかといえば、そうではありません。
運動不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。
要は“やりすぎない”ことなんですね。
ジョギングにしても楽しめる速度と距離にすれば、 活性酸素の発生量とSODなどの抗酸化酵素のバランスが取れます。
また、運動だけでなく、食事においてもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの 『フィトケミカル』をバランスよく摂ることも、運動したときの活性酸素の除去には とても重要なことです。
さらに、運動によって傷ついた筋肉を修復するためには、 運動後できるだけ早くタンパク質も摂った方がいいでしょう。
健康や美容のためにアレがいい！コレがいい！と話題になっては消えていくものが多い中、 何が本当に体に必要なことなのか見極めるのは非常に難しいとは思いますが、 あふれる情報を全て鵜呑みにしないで、少し冷静に判断することも大切なことですね。
恋愛jp 2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636
2:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:04:26.16 ID:Ga9PqWUj0.net
やっぱりウォーキングが最強の運動だったんだ
>>2
ウォーキングだけだと、膝の軟骨がすり減って歩けなくなって、老人になってから寝たきりになるよ
>>10
走ったほうが軟骨のダメージでかそう
3:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:04:34.75 ID:HfnC1PFW0.net
ジョガーってガリガリでしわしわの奴らが多いよね
>>3
それだけ消費カロリーが多いんだよ。
高橋尚子みたいに5000kcalとか摂ってたらそうでもない。
>>3
上級者になればなるほど。
紫外線も大量に浴びるから、シミもひどい。
本人は健康だと完全に勘違い。
中毒。
>>3
たしかにwww
だけど元々そういう運動に向いてる体質の人がそのスポーツを選ぶせいもある
バレーボールをやってる人は背が高いみたいな
4:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:04:51.88 ID:2KtoDw8U0.net
紫外線対策してりゃ大丈夫
5:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:05:06.51 ID:t7Bhvn1l0.net
統計があるのか知らんけどオリンピックレベルの陸上競技の選手は全員早死にしそうな雰囲気してるよね
6:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:05:17.01 ID:AFgLgqZs0.net
SODから「全裸ランニング」がでるな
7:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:05:44.32 ID:Uqvb/oNi0.net
ジョギングの神様がジョギング中に突然死するくらいだからな。
8:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:05:59.80 ID:3AvkBeHu0.net
運動不足・・・・病気が発生し、早死
運動する・・・・老化促進
運動しすぎ・・・劣化が進み早死
適度な運動で老化を促進しながら生きるのが一番長生き
9:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:07:07.56 ID:h3X6LLOG0.net
犬の散歩最強だな
おまいらみたいなのが犬連れてあるいていても最悪通報は免れるしな
>>9
犬は賢いしかわいいしちゃんとしつければ子供の遊び相手にもなるし
女子供年寄りのボディーガードにもなるからな
11:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:08:12.64 ID:rBB3ZJXK0.net
ジョギングをしない
12:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:08:26.27 ID:2KtoDw8U0.net
日本語に不自由してる人がいる
14:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:09:21.57 ID:Kq85fLsN0.net
医者も走るのは良くないって言ってたような
ソースはないけど
16:安倍チョンハンター ttp://goo.gl/3BXO2i 2015/12/03(木) 23:10:13.51 ID:DKVsO+Xk0.net
ウォーキング最強
17:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:10:19.19 ID:3AvkBeHu0.net
マラソンランナー 「健康のためなら死んでもいい」
18:安倍チョンハンター ttp://goo.gl/3BXO2i 2015/12/03(木) 23:11:06.66 ID:DKVsO+Xk0.net
毎日２時間歩いてるわ
19:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:11:06.79 ID:dJ4z4hpF0.net
そりゃアンチエイジングの基本は、抗酸化だからね。
酸素カプセルに入ると・・・
20:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:11:10.97 ID:nM7Avkp30.net
ソフトオンデマンドwww
21:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:11:23.41 ID:AFgLgqZs0.net
何をやってもやらなくても死ぬときは死ぬ
好きなように楽しもう
22:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:11:29.14 ID:c6znKLrH0.net
どうりで走りながらイライラしてる奴が多いわけだ
>>22
怒りながら走ってるの？
23:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:11:39.57 ID:zZuRar6j0.net
散歩でええねん
24:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:11:46.14 ID:ntbJVcVE0.net
そら細胞分裂にはテロメアの長さで回数制限あんだから代謝を活発化活性化させる行動全てが老化につながるわな
25:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:12:28.75 ID:63A6Ka5n0.net
年齢によるだけ。
年こいて走っても「逆効果」。
走ってるヤツって、ヘンにふけてるもんね。
若い頃に運動しないヤツが健康なわけない。
26:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:12:50.14 ID:fN3LOVLc0.net
一人のウォーキングは寂しいんだよ
ジョギングはメンタルにいい
27:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:12:55.30 ID:2cZ6sk4TO.net
マラソン選手老けてるしなウォーキングが一番良い
28:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:13:02.99 ID:emAThBuH0.net
うちの100歳超える婆ちゃんは女学校卒業してから走ったことなんてなさそうだ
29:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:13:13.66 ID:4TZ2YYVN0.net
膝の軟骨が磨り減っても
それを補うサプリメントがあるぞ。
コンドロイチンとか何とか。
人にもよるんだろうけど
結構効くみたい。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00BAN6GNG/
30:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:13:33.43 ID:0s2uJaOP0.net
マラソン始めて肌ガサガサの髪ボサボサ
なったけど
１ヶ月ランニングさぼってたら肌と髪のツヤが戻ってきた
>>30
マラソンて顔が常に風に中ってる状態だから潤いはなくなっていくよね
>>197
スポーツジムでのランニングマシンだったら、どうなるのかな ?
室内だし、ジム内は加湿器ガンガンつけているし。
>>212
そりゃ風はなくなるから幾らかはましでしょう
31:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:14:26.83 ID:xThHAlCc0.net
マラソン選手は長生きがおおい
32:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:14:31.65 ID:QVBJ9ocU0.net
かといって、
動かないと太るのみだ
33:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:14:47.80 ID:C1s6PW0v0.net
走りたくても走ってはいけない
そんな状態だったらもっと老けそうだが
>>33
バリアフリーも良くないよ
とくに老人がいるから段差無くそうてやつ
運動しなくなってよけい何でもないところでころんだりするからね(笑)
車椅子で段差なくすのは仕方ないけどね
>>214
デイにばあちゃんは通ってたけど足腰が弱ってる年寄りには
階段を登らせるリハビリプログラムとか用意してたよ
34:名無しさん＠１周年 2015/12/03(木) 23:14:48.12 ID:gjNfgk/J0.net
1週間に2回、8キロ走るぐらいが
調度いい
>>34
ワシもそれくらい。
1時間位かけて8キロ走る。
おかげで無駄に太ってないし、
顔色良くなった。
なにより薄毛の進行がぴったり止まったのが嬉しい。
汗をかいて毛穴の内側から汚れや脂を出してるからなのかね。
コメント
一番体にも健康にもいいのは
ウォーキングマシンで早歩き程度だろうな
マラソンほど酸素は取り込まないし、道路よりも膝に掛かる負担も少ないし
ただ糞退屈過ぎるんで長続きしないのが欠点だが
ウォーキングマシンとグーグルアースを連動して
psVRみたいなヘッドセット被ってやれば・・・面倒か
高強度の運動で過剰に発生する活性酸素によって、細胞が傷付けられるのを軽減させる効果が有るとして、水素還元水が挙げられ、大分日田天領水が有名ですが、飲料メーカーの伊藤園がこの程、人工的に作った水素還元水を清涼飲料水として、販売するとか。
ハードな競技やダンス等、やってある方は、お試しあれ。
走ると内臓が揺れてダメージになるし、ウォーキングでも体重が掛かるから足に負担になりやすい、特に年取ってからは。
自転車でLSDトレーニングするのが良いんじゃね？
ただし時間がある人にしかできないけど。
呼吸＝老化だからな
心拍数と相談しながら軽めの運動が一番いい
おすすめは自転車か水泳
息が切れるような運動は年行ったらSEXくらいにしとけ
※1
そんなあなたにオキュラス・リフトとサイバリス・バーチャライザー
結局、散歩が最強だろ
運動前にみかん食って
運動後に牛乳飲めばいいんだろ
専門家でもないのに上から目線のやつが多いのはなぜ？
テレビゲームでもしながら家でバイクこいどきゃええんかな？
結局、表裏一体なんだよ健康と不健康は。
酸素という物質を劣化させるモノをエネルギーにしてる限りしょうがない
腰や脚ばかりに負担がかかるし運動生理学的にもジョギングばかりはすべきじゃない
水泳や体操をローテーションに加え分散するべき
何事もやりすぎが良くないってだけだろ。
あれはダメこれもダメって思ったら人生楽しくないぞ。
マラソン選手は健康の為じゃなくて勝つために走ってると思うんですがそれは
まぁ負担やら老化やらを当然の如く受け入れて、
神から授かった能力・力を磨き、開花させる…
無理する位じゃなきゃ、そもそも勝負にならねーだろ。
進歩もない、感動もない、金にもならない…そりゃﾊﾟﾝﾋﾟｰだｗ
退屈な日常を生きざるを得ない、無能一般人とは分けるべき。
衆人相手に銭を稼ぐネットは、無能な凡人に寄り過ぎてる。
>>14
講釈はいいからバイトくらいしろよ。母ちゃん泣いてるぞ
結局歩くのが一番なんですね
バカな記事だね。
これを信じる方もバカだよ…。
老化って…。素人がいきなりプロのアスリート並みに激しい運動するならまだしも、ノラリクラリ毎日ジョギングする程度なら老化する活性化酸素なんかそこまで発生しないよ…。
日本人が褒め称える服、分厚いブラで身体のラインを盛りまくってる拒食症の不健康貧乳ファッションモデル（）の美を崇拝するなら運動は一切するな。ひたする不健康な生活を送ってガリガリになればいい。
健康的で男性は男性らしく、女性は女性らしい体型が欲しいなら運動は欠かせない。
ダンベルで筋力つけるのも、有酸素運動も両方必須だという調査は五万とある。
自分は３年間週５日は走ってるけど、日焼け止め塗ってるからよく色白だと言われるし、肌も髪も調子はいい。
いい加減な記事は一切信用するな。
ランで老化ｗｗｗ
ずいぶんとま～極端なご高説を書くからどんなやつが書いてるかと思いきや
「現在、食で愛を育む食愛ナビゲーターとして….」
食愛だか友愛だからわからんが運動すらしたことないだろコイツはｗ
そもそもランは楽しみにでやってるやつがいるんだからそれでいいだろうに
正直、ダイエットとしてやるならウェイトと食事制限の方がいいとは思う。
ライザップがまさにそれなんだから。
ただ筋トレは女性はいやなんじゃないかな？だってむさい男ばかりじゃんｗ
だったら皇居なり駒沢公園なりで走りたいと思う。
とりあえずやらない良いわけ探すより黙って走れ！