1:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:07.95 ID:wHUlxwumx.net
ちな182cm90kgや
走ったり筋トレしとるが一向に落ちん
何すればおちるんや
2:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:21.46 ID:wHUlxwumx.net
教えて下さい
3:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:32.88 ID:wHUlxwumx.net
教えて
4:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:43.32 ID:vxvDyzPB0.net
アブローラー
>>4
アブローラーってよく聞くけどなんなん？
>>8
小さいタイヤとハンドルが一体化したやつや。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00XZ2MAM6/
>>16
時代劇で医者が良く調合する時に使うアレやな
>>22
せや。それを転がして遊ぶんやで
7:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:53.90 ID:/nlxzQrE0.net
暴飲暴食 偏食 間食
>>7
飯そこまで食うわけちゃうし間食もあんましないんやけどな
飲み物も気をつけたほうがええんやろか
>>11
もうこの時点で終わってるわ
やる気ねえだろ糞デブ
9:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:08:35.45 ID:D23F2Cks0.net
切り取れば
10:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:08:38.81 ID:Miw0HoRX0.net
具体的にどれくらい運動してるん？
>>10
ベンチ、スクワット、デッド中心であとは肩周りの筋トレと腹筋系
走る方はダッシュとゆっくりジョグを週2程度で
>>20
足りると思ってんの？
>>26
なら具体的にメニュー出してや
>>28
毎日やれ
仕事があっても痩せたいんなら毎日やれ
12:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:10.52 ID:D23F2Cks0.net
70キロになったら落ちるよ
13:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:16.96 ID:HVIuDVSxd.net
食事制限やろ
>>13
弱くはなりたくないんよな
14:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:20.21 ID:rbMV99nBr.net
菓子食うな
以上
15:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:34.14 .net
断食しろ
17:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:47.05 ID:v9EBHorLp.net
ワイは167センチ72キロやで
ぶっちゃけ180オーバーやと体重どんだけあってもデブ感なくて羨まC
18:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:57.95 ID:4r7Jl3Pha.net
もう夏も終わりやで
19:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:10:17.54 ID:D23F2Cks0.net
なんでデブて長期のダイエットに耐えられないんやろ
意思弱すぎやろ
だから太るんだよ
23:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:10:55.56 ID:aqlgbrMx0.net
食事が悪い
24:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:11:05.22 ID:6gKvCNcd0.net
飲酒も控えなかん
>>24
やっぱ酒もあかんのやな
>>43
酒を控えるだけでかなり痩せる。がんばれ
>>61
宴会意外では飲まんようにするわ、サンガツ
29:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:12:16.99 ID:D23F2Cks0.net
食事制限したら弱くなるとか意味わかんね
33:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:09.11 ID:VI3hOdJH0.net
大手家電量販店でフィットネスコーナー行っていろいろ遊べばええやんけ
35:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:29.78 ID:5D2n30Ge0.net
脂肪より筋肉が最初に落ちます
最初は食事制限からしましょう
36:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:33.58 ID:YKNtn+mlM.net
腹の肉なんてちょっと動けばいくらでも落ちるで
ちな体脂肪率25な
>>36
ワイ17やわ
37:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:59.32 ID:LMu8n9vp0.net
何年目だよ
>>37
一年目やな
39:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:14:50.46 ID:KB3wN49ta.net
ワイ178 86 低みの見物
41:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:14:58.14 ID:Miw0HoRX0.net
走るのを増やした方がいいんちゃう？
>>41
ウォーキング45分↑の方が脂肪燃やす目的には効くで
44:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:15:51.67 ID:wMuphjR40.net
走ったら痩せると思ってる奴って知恵遅れだよな
45:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:15:58.53 ID:VI3hOdJH0.net
運動しても皮下脂肪が燃えな意味ないけどね
47:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:16:20.88 ID:LMu8n9vp0.net
食いすぎっぽいな
49:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:16:43.38 ID:JRmCfRIJd.net
筋トレしても意味ないよ
>>49
意味ないこたないやろ
50:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:17:09.98 ID:2d/fP7QPp.net
体脂肪率100%だけど質問ある？
>>50
ラードさん何してはるの
51:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:17:13.00 ID:FiOLqkku0.net
ワイ水泳しても全然落ちんわ
食事制限て単純に食事の量減らせばええの？
炭水化物とか糖類とかも考えなきゃいかんの？
>>51
消費カロリー＞摂取カロリー
にするだけでよい
極端に食わないのはリバウンドするのでやめた方がいい
痩せてきたら炭水化物控えてタンパク質多めに取ると良い
>>58
やっぱこれが真理なんやろな
とりあえず頑張って続けるわ、サンガツ
53:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:18:03.94 ID:t2UerWgsd.net
下っ腹がむっちゃ落ちにくいわ
55:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:00.33 ID:e1Qmi9eg0.net
スポーツドリンクの中に入ってる砂糖
チューハイやサワーに入ってる砂糖
ジュースに入ってる砂糖
>>55
糖質ゼロ飲料も落とし穴よな
>>57
人工甘味料は発がん性が指摘されてるしどっちみち太るらしいし
トクホコーラとかアホだと思う
56:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:28.59 ID:/8cTVvHp0.net
腹筋ローラー
62:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:32.43 ID:zMKPM/XZ0.net
炭水化物を減らせ
63:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:32.81 ID:+pJxcUr/0.net
身長くれ
>>63
顔でかいから別に高身長に見えへんぞ
>>76
ワイ176しかないから羨ましいんじゃ
64:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:47.67 ID:gc+STplm0.net
腹は自転車で有酸素運動が一番効くで 楽やし
65:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:57.90 ID:LWW8shy0M.net
ワイと同じ身長体重で草
67:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:21:14.20 ID:FiOLqkku0.net
この時期家帰って冷蔵庫開けて缶ビール飲むのやめられんなあ
68:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:21:32.16 ID:Miw0HoRX0.net
頑張れイッチ勝手に応援するで
>>68
サンガツ、頑張るわ！
69:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:21:35.39 ID:fkrhOg8Pp.net
何しても痩せれない人はジム通った方がええと思うで
金取られるし時間が勿体ないけど後悔はしないと思うで
あとはやる気次第や
71:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:22:05.71 ID:s59wiAaw0.net
糖質制限
糖質以外なら何食ってもええで
73:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:22:22.45 ID:VI3hOdJH0.net
金あるんやったらエステ行って電気で脂肪溶かすのが手っ取り早いわね
75:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:23:04.79 ID:P2TLQIEo0.net
ワイ腹だけ出て足が細いから気持ち悪い体型、しかも、頬肉がないし
>>75
餓鬼かな
79:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:24:01.83 ID:pYTzfqRi0.net
ワイン糖質制限して毎日40分走って筋トレ1時間くらいして一ヶ月で4キロ体脂肪率4パー落ちたで
81:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:24:17.72 ID:pBm4mGtk0.net
腹の肉だけ落とすことなんか出来へんぞ
>>81
室伏が理想やな
82:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:24:30.18 ID:cbqF5AsFd.net
恵体アピールいいから
84:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:25:15.13 ID:8HaIHbD20.net
ワイ膝ボロやからジョグもウォークも無理やで
87:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:25:55.47 ID:KYC8OBcX0.net
寿司屋でバイトしとった時毎日寿司ばっか食ってて
その内メシ食うのが嫌になってきてめっちゃ痩せたわ
88:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:10.75 ID:VI3hOdJH0.net
鍛えるのと痩せるのを一緒やと思ってそう
89:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:11.13 ID:Qg69NihED.net
くびれなくなって来たわ
ただのヒョロガリやけど
90:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:16.83 ID:/ub8iXaV0.net
ダイエットするだけなら食生活だけでええやろ
運動なんて効率悪い
91:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:28.73 ID:AkaRIOAB0.net
何食ったらそんなに太るんや
>>91
米やで
悪魔の食い物や
93:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:25.39 ID:UDsNrhlDp.net
ワイも169cm61キロやけどお腹ポヨポヨやわ
>>93
胃下垂やろなあ
>>95
胃下垂ほどひどくないからただの脂肪やと思うわ
あと乳首もとんがってる
94:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:44.41 ID:LMu8n9vp0.net
腹だけ出てるのは姿勢が悪いんだよ
96:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:55.29 ID:tFa4V+lnr.net
深夜に筋トレダイエットスレ立てて「とりあえずまず痩せろ。筋トレはそれから」って言われたんやがそうなんか？
食事制限＋有酸素で痩せてから筋トレして落ちた筋肉補填すればええんか？
>>96
筋肉を下手につけた後やと脂肪が落としにくくなるからあながち間違いではない
>>107
なんやそれどういう原理や？
>>96
無酸素運動して脂肪が筋肉に変わるわけじゃないからな
体脂肪率下げたいならまずは有酸素運動で減量やろな
>>108
じゃあとりあえず痩せてポヨポヨ体になるのは受け入れた方がええのか
今筋トレダイエットしてるんやが三年前やった有酸素食事制限の方が圧倒的に痩せたんだよな
コメント
マジレスすると
揚げ物一切やめるのと果物は一切やめるのと出来る限り糖分は摂らない
これだけで、一週間で２キロ痩せる
半年で約７キロは痩せる（個人差アリ）
マジレスすると
まず筋トレ。腹筋は当然として、出来れば他の部位も鍛える。正しいフォームで、反動をつけず、ユックリと、を20回3セットぐらいでしっかりやる
その後に有酸素運動を30～40分する。これはウォーキングでいいが、ランニングでもいいし、ロードバイクとか持ってるならそれでもいい
トレーニングする日は毎日じゃなくていい。週2～3回ペースでいい
で、自主的に糖質制限をする
糖質制限は勘違いしてる人多いが、「糖質制限＝炭水化物禁止」ってわけじゃない
米も麺もパンも食いたいなら食えばいい。ただし、食う量と頻度は減らせ
炭水化物を減らした分、オカズをたくさん食べろ。肉・野菜・乳製品なら概ね大丈夫
これを2週間もやれば目に見えて変化が現れる。3ヶ月続ければ相当引き締まった体になるよ
それと、食事はライザップ方式は止めた方が良い。あっちは早急に結果を出すためにカロリー制限をさせてくる
糖質制限は食べる量は変わらないが、カロリー制限は単純に食べる量が減る
それはそれで結果が出やすいが、健康に良くない
どんぶり飯食ってさらにビールとかそりゃ腹も出るわ
この時期下手に運動すると脱水症状で動けなくなるから注意な
飲みたいだけ飲んで食いたいだけ食うとるやろこいつ
筋トレして筋肉つけたら代謝上がって痩せんちゃうん