1: タイガースープレックス(秋田県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:35:01.20 ID:DbUzLM/X0●.net
今年行われたダイエットに関する調査（※）によると、糖質オフ（制限）ダイエットを行った女性315人のうち、リバウンドをしてしまった人 が約半数にものぼることが判明。また、体重の増減がなかった人を含めると、7割以上の人が効果なしという衝撃的な結果が出ています。
http://joshi-spa.jp/592060
2: キングコングニードロップ(鹿児島県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:36:58.47 ID:SviEhrvG0.net
デトックスの方がいい
月1で体をリセットするべき
一日で1キロやせるし余裕
ダイエットの成功の秘訣はすぐに結果を求めないこと
最低でも半年計画でやれ
>>2
デトックスで１日で１㌔痩せるなんてありえない
それは水分が抜けただけだよ
あなたは凄く頭が悪そう
>>2
それは水分が抜けてるだけで痩せてるわけじゃないじゃん。
1日で7000kcalなんて無理だし、リバウンドリバウンドいうけどほぼほぼ水分
3: ランサルセ(香川県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:37:44.60 ID:tmkuZRh80.net
たまに制限解除して思いっきり米や麺食った時の満足感は異常
4: ショルダーアームブリーカー(千葉県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:38:34.74 ID:UP9QOvIn0.net
何を今更
6: エルボーバット(禿)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:41:49.71 ID:nnLntrFH0.net
そもそも糖質制限ダイエットってすぐ体重落ちたとか言ってる奴いるけど
ただ最初に水分抜けただけなのを脂肪が落ちたと勘違いしてるだけだからな
しかも糖質ダイエットなんて人生から食の楽しみを捨てるヴィーガン並の偏った食生活を受け入れる信念がないと続かないだろ
>>6
糖質制限＋有酸素運動
高蛋白＋筋トレ後糖質接種
の両方をやるのが正解
>>6
ビーガンの人見るとボロボロだよな
やっぱ偏食はいかん
7: 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:42:16.80 ID:JIE4vBFd0.net
・・・経験者(´･ω･｀)
ここまでのに人生で４回20kg減のダイエットと3回のリバウンドをやらかした
今はなんとかリバウンド回避に奮闘中
>>7
俺はリバウンドさせながらダイエットさせた
食ったら次の週は1.2倍の強運動を必須にする
ダイエット、基礎代謝増強を何度も繰り返す
>>7
それ繰り返すと将来統失になるよ
マジ話
10: 膝靭帯固め(東京都)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:48:20.44 ID:/w014Hzm0.net
リバウンドするのは体力不足、運動不足
11: ネックハンギングツリー(栃木県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:48:45.89 ID:Qllheaxt0.net
摂取カロリーを抑えつつ栄養バランス良く多品目を食べようとすると勝手に糖質制限みたいな食事になるんだよな。
白米なんて食物繊維すらほとんど無い糖質で300kcal摂るくらいなら、コンビニの生クリームたっぷりなデザートの方がタンパク質あるだけましなんだもん。
>>11
そういう個人オリジナルって大概間違ってんだよ
>>83
栄養不足にならなきゃ全部正解だろ
13: キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:53:07.54 ID:8xqz0+tv0.net
ダイエットは実は痩せるより痩せてからの維持が難しい
未だに有酸素運動やっとけばいいとか抜かすバカがいるが有酸素運動で痩せると太りやすい体になるからな
維持まで考えると有酸素運動はダイエットに適していない
>>13
だから筋トレと有酸素運動がいる
両方やるのが正解
>>13
そもそも維持できない有酸素運動は運動とは言わない
>>17
有酸素運動とかやればやるほど太りやすい体になる
百害あって一利無し
>>27
有酸素して逆に体重増えるのは明らかに筋力不足
>>32
有酸素運動やり過ぎると脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる
だから基礎代謝がガンガン落ちていく
これが有酸素運動やり過ぎると太りやすくなるメカニズム
まぁ他にもあるけどな
>>38
その線引きは難しいね
確かにやってて筋トレやってても減った時期がある
14: メンマ(空)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:53:21.72 ID:Cl4aIWD60.net
知識もないのに糖質ダイエットなんてするから
体重すごい落ちる代わりに落としすぎると100％リバウンドするのは科学的に知られてるのに
糖質ダイエットは落としすぎないのが最大のコツ
15: 膝靭帯固め(静岡県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:53:56.07 ID:JIE4vBFd0.net
１回減量に成功するとその後リバウンド傾向に気づいても
「また減量すればいいや」って気持ちが芽生えてしまうんだよ
そもそも食事制限なんて一生続けるのは経験上絶対無理と思う
結局なんらかの食習慣なり生活習慣の改善は必須になるんだよね
>>15
結局、痩せた状態をキープするにはどれだけ太らない生活を習慣化出来るかってことなんだよね
>>15
食事制限なしのダイエットなんか有り得ない
20: かかと落とし(鳥取県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:57:35.88 ID:5ZR2+NlR0.net
ジリジリと戻っていくんだよな
どこで歯止めがかけられるか
21: ラ ケブラーダ(茸)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:58:22.05 ID:JW2ZXyz50.net
晩酌ビール2リットルを炭酸水に変えた。
半年で3kg落ちた。
苦行の割には微妙な変化。
健康促進と言うことでもう少しだけ続けて見よう。
22: オリンピック予選スラム(京都府)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:58:35.54 ID:q09q8nyB0.net
[ ：：━◎]ﾉ 筋トレも続けんとアカンやろ．
23: ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:58:53.66 ID:gpkssbA40.net
2011年 １３０ｋｇ
2013年 78kg
今 78kg
今後もがんばって維持していきたいと思ってる
>>23
ちなみに筋トレは一切しなかった
24: 閃光妖術(石川県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:59:04.43 ID:NqkKdaUi0.net
腹八分目できれば良いだけなんだがな
20キロ痩せて体脂肪率２２だ(´；ω；｀)
25: ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 09:59:13.09 ID:Bf6msmMt0.net
つーか筋トレしかない
有酸素はサブ
31: レインメーカー(愛知県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 10:01:50.18 ID:5u+suIPV0.net
肝臓「やめてくださいしんでしまいます」
33: ときめきメモリアル(長崎県)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 10:02:28.38 ID:Bf6msmMt0.net
痩せたいだけなら
必死こいてダンベルガチャガチャやる必要もない
>>33
リバウンドするけどな
太らないことと痩せることは別だから
35: バズソーキック(庭)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 10:04:33.85 ID:yLmRaaxz0.net
瞬発的に痩せるにそれしかないんだよな。
あとは運動からめて制限をゆるめたり強めたりして維持するだけ
一個いえるのは足の筋肉だけは鍛えろ
太りにくい体質には多少なる
39: ボ ラギノール(東京都)＠＼(^o^)／ 2016/09/27(火) 10:06:41.97 ID:gpkssbA40.net
痩せるのでいちばん重要なのは、食生活も含めた生活習慣そのものを変えることだと思う
肥満はもともと生活習慣に問題があることが多いので、これが変えられてなければ
ダイエットが終わったら元の生活習慣に戻り、体重もまた増え始めるだろう
コメント
普通の人は糖質オフしないほうがいいと思うけどね
主食とおかずの割合変えて無理なく生活したほうがいいと思うけどなあ
わりと筋トレ派の発言が多いように見えるけど、筋肉付けたら、筋トレサボったときに脂肪になっていくんじゃないの？
あんまりダイエットに詳しくないから、違っていたら指摘お願い致します。
※6
ヴィーガンが豆腐なんかの大豆タンパク使って必死にカツ丼モドキとか作ってるの見ると哀れでなあwww
ダイエット中は筋トレ厳禁だよ
極端な食事制限する奴が多いからな
栄養が入ってこないのに筋トレすると筋たんぱく分解してさらに筋量落ちる
～十キロ痩せたし。とか上から言ってる奴多いが9割りは減量失敗してるからな
筋肉は脂肪には変わらないよ。筋肉質な人は元々運動部とかで沢山食べる人が運動しなくなって筋肉が落ちて太りやすくなった身体の人が脂肪に変わったとか言うからそんな迷信がでて来た。
基礎代謝は筋量に比例するから単純に筋肉着けた方が太りにくく痩せやすい身体になるよ。
ダイエット中は取り敢えず高タンパクにしなければどんどん筋肉は減ってくのは事実。
ダイエット中だからといって野菜ばっかり食べるのは無駄な糖質とったりたんぱく質不足になるのでNG。
糖質オフの流行は過ぎ去り、今流行はもち麦ダイエットじゃなかったっけ？
※2
筋肉と脂肪は全くの別物で変質することはない
サボればそりゃ脂肪付くが、それは食べ過ぎなのが問題
※5
脂肪がついても基礎代謝は上がるよ
筋肉が多いと活動代謝が高まる
糖質制限したらスナック菓子や甘いものへの執着がなくなったのが一番大きい
たまーに食べるけどすぐやめれるようになった
そりゃ太ってたときの食生活に戻したら太るだろ
なんで太ってたんだよ
ダイエットつーか普通に健康的な暮らししてりゃ普通の体重になる
年とったらそうはいかないよ
現代の日本で普通に暮らしたらまあ太り出すし
検査にもひっかかってくる
糖質制限を始めてもうすぐ一年になるけれど、もちろんリバウンドはない
長年苦しんだ下痢も治ったのでやめる気はないね
あと、筋トレに対する偏見が相変わらずひどい
筋肉を計画的に鍛えるのが筋トレ
問題が起きたら計画が悪かったということ
筋トレ自体が悪いわけがない
いずれにしてもちゃんと勉強するか指導を仰がないとねえ。。。
要は、｢おかずをたっぷり食べましょう｣って事だよ
炭水化物で腹ふくらませっからそうなる
×糖質オフダイエットはリバウンドしやすい
○安易にダイエットもどきを始めてすぐ飽きる人が多い
北海道と沖縄では沖縄で体重量ったほうが約700g軽くなる
極端なこと言えば北極南極と赤道直下のエクアドルだともっと差が出る
これ以外と知らない人多いだろｗ
糖質制限する馬鹿まだいんの？
五年糖質制限してるけど、リバウンドなしです。１５キロ減
体調がいいからつづいてる。
かぜもひかないし、花粉症もでなくなった。
塩とタンパク質と脂肪は意識的に取るのが秘訣。
運動はしてない。
糖質オフダイエットは、糖質をとにかく押さえる。
そういう偏ったやり方をするとリバウンドする。
１．まず筋肉をそこそこつけて、基礎消費カロリー量をあげる。
２．糖質を完全に絶たずに、緩めに制限する（必要摂取量の半分ぐらい）
３．大豆や肉、チーズ、卵など、タンパク質は普段通り食べる
４．筋肉を保つレベルのトレーニングは続ける
消費カロリーの少ない人が、糖質だけ制限しても、筋肉が落ちてしまう。
上記のサイクルを無視して、糖質だけ取らずに痩せても、通常の食事に戻せばリバウンドするのは当たり前。
雪中行軍すれば7000キロカロリーなんて余裕余裕
素人がやると遭難の危険性ありだが
スレで出てるデトックスはプチ断食の内容も含むのかな？
それだと、わずか数日で結果が出る！っていうのは単に体内の便が外に出ただけで痩せたわけじゃないから食べればその分また体内にしばらく残って体重に反映されるだけだな