1: バズソーキック(東日本)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 11:55:33.24 ID:2XrTDC++0.net
春風亭小朝、明智光秀役のため１６キロ減量！ダイエット方法明かす
落語家の春風亭小朝（５９）が７日、大阪・新歌舞伎座で８月２５日に開催する独演会に向け、
大阪市内で取材会を開いた。明智光秀役で出演しているＮＨＫ大河ドラマ「軍師官兵衛」のため、
昨年夏から１６キロも減量。「本能寺の変を演じるまでに何とか痩せたいという使命感。一日１食、
好きなものを食べて痩せました」と、ダイエット方法を明かした。
２００７年に離婚した泰葉（５３）から離婚後に「金髪豚野郎」とののしられたこともある小朝だが、
「ブランド物の服がＭサイズで入るようになった」とダイエットの効果を実感。しかし、女性関係については
「ポッチャリしてる方がいいという女性もいますので…。もてるようには、なりませんね」と首をかしげた。
http://news.goo.ne.jp/article/hochi/entertainment/20140708-134-OHT1T50008.html
2: 逆落とし(沖縄県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 11:57:50.75 ID:SZGjxqqu0.net
この方法で
>>2
おーこれだけしか食わないなら痩せれそうだな
ところで3食ともこんな感じだよね？
3食これで痩せたいわあー
>>2
だからやっぱりこれだな
これぐらいの物を3食しっかり食って走ってカロリー消費
ちなみにこれ3食なら1日何カロリーぐらいになるんだ？
1200ぐらいかな？800程度か？
>>29
3食こういうのだと3000kcalは超えるな
まあ男なら1時間くらい走りゃ大丈夫だ。
>>40
3000もいくのか！1時間ジョギングかぁ
なるほど・・
>>48
ジョギングの消費カロリーはだいたい、体重（kg）×距離（km）
つまり体重70ｋｇの奴が10ｋｍ走って700kcal程度だよん
>>144
1kg痩せるのに7,000カロリーくらい消費するので100km走らなければならないのか。
4: スターダストプレス(奈良県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:01:06.11 ID:ya4zZzKB0.net
やたらと腹一杯まで食うのやめてちょくちょくジョギングしてたら12kg減ったわ
普通体型がこんな楽だとは知らんかった
6: ヒップアタック(茨城県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:03:41.28 ID:OVPS44yc0.net
失職
7: アキレス腱固め(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:03:43.60 ID:y+LG8vHs0.net
まだ普通には至ってないが、喰った物とそのカロリー量を記録し続けた。
昼に喰った喰い物の合計カロリー数を見ると夜食を我慢する気になる。
9: 垂直落下式DDT(芋)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:05:13.30 ID:cclpTTmN0.net
酒やめれば
12: ジャンピングエルボーアタック(茸)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:06:13.03 ID:AynMOb9u0.net
朝抜き、昼にSOYJOYと1日分の野菜パックとブラック、晩は水道水
これ一ヶ月で相当痩せた
毎年夏前はこれでしめてる
>>12
そんなので仕事できんのか？
内勤とかでもバテそうだな
13: リキラリアット(四国地方)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:06:29.08 ID:21FKS2CZ0.net
15kg減
沢山食って、沢山走れ。
カロリー制限は失敗の元
>>13
やっぱこれが真理だよな
我慢してるだけなら絶対リバウンドするわ
運動してカロリー燃焼する肉体に改造するしかない
それか胃を切除するか
>>13
同意
太ったことないから判らんけど
空調効いた室内で肉体労働もせずに３食食ってりゃ太るよな
>>13
走らなくなったらあっという間にリバウンドするぞ
そのやり方だと
14: キャプチュード(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:06:36.34 ID:0/58+UvS0.net
一番太ってた時、88キロ、現在は77キロ・・・特に糖尿病の食事制限と運動で一か月で5キロ落ちた
お袋が糖尿病だったのに油断した
16: ウエスタンラリアット(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:08:31.18 ID:BVy0BR9Q0.net
早起きしたら３ｋｇ減った。
18: 16文キック(福井県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:09:11.98 ID:5ks+F76g0.net
夜だけご飯抜きおかずありで30分ほどのジョギングして
2ヶ月で3kgほど落ちた。が飲み会で元に戻ったｗ
19: ダブルニードロップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:09:27.90 ID:3DNPZLPW0.net
自炊ｲｯﾀｸ
漬け物はじめたら飯と味噌汁だけでおかず要らず
21: ツームストンパイルドライバー(福岡県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:10:17.05 ID:tBuFI9B+0.net
太ってる原因は食べ過ぎか運動不足かその両方だろ
それを改善して一生続けろ
○○抜きとか○○だけとかそんなダイエットしてもどーせリバウンドするんだから
23: オリンピック予選スラム(庭)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:11:04.68 ID:mmOnVZNw0.net
走っても痩せねぇよ
米食わないだけでみるみる痩せるぞ
24: キチンシンク(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:11:10.22 ID:LN2VRdSa0.net
2ヶ月で12kg減
食べてもいいから、とにかくストレスを感じながら働け
>>24
ハゲるだろw
25: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:11:13.45 ID:uHDArXs00.net
デブはメシ減らして動くしかない
ただ時間かかるから今の生活の把握とまともな目標設定が必要
ここは役にたった
http://www.w8eq.com/
体重方程式
26: ハイキック(福岡県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:11:31.22 ID:9vCbKA9K0.net
年に一回５キロのダイエットしてる
筋トレと食事制限
朝と夜は炭水化物抜きの食事で昼は抜き
あとプロテイン飲む
今年は２６日で５キロ落ちたよ
32: シューティングスタープレス(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:13:55.47 ID:DmoSWmaa0.net
1日1食、昼飯だけにした
朝と夜はゼリーのみ
間食無し
これで体重15キロ落ちて禿げた
35: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:15:01.18 ID:c0RHh14b0.net
食事１０分前にチョコレートを１口食べる。
食事の時間に食欲がなくなる。
36: チキンウィングフェースロック(東日本)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:15:21.26 ID:Lxp6jEuxO.net
働く
41: ラ ケブラーダ(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:16:36.41 ID:pMYSTwpbO.net
とりあえず毎日決まった時間に３食とる
これだけで１ヶ月３ｋｇは痩せる
食事は全てレコーディングしてカロリーや糖質、脂質を減らしてゆく
後は食後に、ウォーキングや踏み台昇降など簡単な運動を１時間するだけでよい
50: レッドインク(空)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:19:12.36 ID:TrAcGfYr0.net
ご飯などの大盛り・おかわりをやめる
清涼飲料水の糖質・カロリーの表記のあるものを避ける
エスカレーターを使わずに階段を使う、歩く時は早足
これを徹底して半年で12kg落とした、晩酌はほぼ毎晩やってる
51: デンジャラスバックドロップ(福岡県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:19:18.12 ID:W/nhlM6F0.net
低い山でいい(ハイキングコース程度500M)までくらいを週2回登ってたら
10kgほど落ちたわ、傾斜は平地のウォーキングより何倍も効くぞ
53: ジャストフェイスロック(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:20:21.79 ID:I9lC1Vlc0.net
2ヶ月で10キロ落とした。83→73キロ。方法は簡単だった。
・「間食」をやめる
・バカ食いをやめる
・よくかんで食べる
・外食やめる
・一日二食
・家にいるときもこまめに動く（一度ですむことを敢えて二度にして少しでも動く）
特に運動はしていない。カロリー計算もしていない。
56: デンジャラスバックドロップ(庭)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:20:42.99 ID:0DBlBavC0.net
無職から土方になったら一年で40㎏痩せたぞ
65: 河津掛け(栃木県)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:24:15.50 ID:3Tgmlz570.net
・１日３食
・好きなものを好きなだけ食べる
・運動は通勤で歩く２ｋｍだけ
・おやつもあえて食べる
１年で＋５ｋｇ
68: 16文キック(空)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:25:11.61 ID:ZyVg+ZX70.net
毎日体重をはかる←鉄則
１日のなかで無理のない範囲でできる
食事制限&運動をみつける
１日終えた後で体重を計り
100グラムでも減ってれば成功
あとはそれを続けるだけ
一月で6キロ痩せた
69: ツームストンパイルドライバー(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:25:55.51 ID:13w0458m0.net
肉食え、肉、何肉でもいい
肉と野菜、食えるだけ食っても太らんしどんどんやせるから
但し、肉は塩で食え、タレとかソースとか禁止、バターで焼くのもダメ、ごく少量の油使うか、網焼きがベター
野菜は緑黄野菜、生でもゆでてもいい
芋類はダメ、にんじんはいい、果物はダメな
日本人はこれで太ろうとしても太れないから
74: ランサルセ(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:28:18.26 ID:YHMJL1ru0.net
腹筋運動しろ
それが一番手っ取り早い
75: レッドインク(空)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:28:57.02 ID:TrAcGfYr0.net
あまり急に落とすと飢餓状態と認識して吸収がよくなるから逆に失敗する可能性が
1月で体重5％以上落とすのはあまりよくないという話
80: スターダストプレス(庭)＠＼(^o^)／ 2014/07/08(火) 12:29:56.31 ID:8T+JXuBd0.net
週に5~6日ウォーキング、適度な食事制限、早寝早起き、規則的な生活。
これだけで9ヶ月でマイナス18kg
コメント
184/94が2ヶ月で73kgになった。
失恋して痩せたらモテるようになった
スポーツジムで週１で１０ｋｍランニングマシーン乗るのやめて、
１日１食だけ野菜中心、炭水化物はソバ中心、１０００ｋカロリー以内、これで週あたり１ｋｇのペースで減ってった。
腹が減るから、ほとんど体を動かさないようにしてたわ。
腹を減らしながら運動は、精神的にも肉体的にもきつい。立ちくらみしたり逆に体を壊す。
まぁもっとも脂肪と一緒に筋肉も落ちるが。。。
運動より、食生活からのほうが効果は確実にある。
まず肉や油を確実にカットしろ。
インシュリンダイエット（低炭水化物ダイエット）なんて、欧米食肉業界のステマ。
そもそも研究にはスポンサーが居て、業界にプラスになるからこそ支援するんだよ。
ブヒブヒうるせぇな
痩せだすまでが大変。気合と根性で習慣付ける。
痩せ出したら短いスパンで目標設定。
痩せ続けたらそこで初めてゴールを決める。ゴールしたらこっちのもの。
見るに堪え得るラインとそこそこ動く身体なら大抵のことは始められる
体調を崩して、体調を治す為に生活習慣を変えたら副産物として痩せた（でも普通体型）
栄養バランスの取れた適量の食事と、激しくなくていいからそこそこの運動習慣、出来ればお風呂に浸かって、夜は早めに寝る
痩せようと頑張ってた思ってた時は「そういうんじゃなくってさー！」って思ってたけど、結局一番痩せるのって「健康的な生活」なんだろうなぁ。
痩せ体型になるには「体が常に飢餓状態。栄養が足りてない不健康ぎみな状態」で生活しなくちゃいけないらしいから、大変らしいね。
とりあえず飯の量減らせばいいんじゃね？
俺は胃腸の不調で食える量が半分くらいになったら2年で20k減ったよ
最近また調子戻ってしまって10k増えたがｗ
※1
安心しろ、お前は元からデブの範疇に入ってないよ。
ただのゴツイ奴だ。でも20㎏減は凄いな。
※2
いいからランニングマシンをもう一回はじめろ。
今のやりかただと確実にリバウンドする！後マシンは週5回はやれよ。
俺は食事は３食食うけど量を減らして、筋トレ、ランニングマシンを
合計２時間半くらいして３か月で16㎏減らした。
めしを少し減らして、運動量を少し増やせばいいだけ
過度な摂食や過度な運動は結局続かないから、
自分の出来る範囲の減食・運動を心がければいい
カロリーの貯蓄より出費が多い状態をキープできれば、いずれ痩せる
とりあえずカロリーある飲みもん飲むな。
夕食の炭水化物は抜け。
朝昼は野菜からたっぷり食べてがっつりたべるんや。
糖尿になって20キロ落としたワイのアドバイスやで。
酒は糖質のない蒸留酒飲むんやで。
ビール飲みたいときはハイボールや。
体重落ちてから、糖尿病とは言えんと医者に言われたで～～
運動は取り入れないで食事制限だけじゃ、体悪くするし簡単にリバウンドするよ
飯抜きだけで体重が減るのは、痩せてるんじゃなくてやつれてるだけなんだからな
運動は取り入れないで食事制限だけじゃ、体悪くするし簡単にリバウンドするよ
食い過ぎはイカンけど飯抜きだけで体重が減るのは、痩せてるんじゃなくてやつれてるだけなんだからな
騙されたと思ってミネラルを取れ！ミネラルダイエットとかミネラル体臭ってググれば理由がわかる。
俺は食事制限や運動やら何やっても落ちなかったのにミネラルサプリ飲み始めたら簡単に一ヶ月20キロ落ちた。
毎日10Km程度歩け。必要以上に食うな。
元がデブならそれだけで20ｋｇは痩せる。
これは実体験だから確実。
ID:Rtd8RoUW0は
脂肪の前に自分のスカスカで空洞だらけな脳を先に心配したほうがいいよ
柔道始めたら痩せた
体重自体は変わらないどころか増えたけどな
糖質の制限だけでOK。
肥満はただの代謝異常。
油と蛋白を燃やせるようになれば解決。
30kg減
約五食を普通の三食に→ -15kg
一日一万歩以上＆食事の改善→ -15㎏
食事は低炭水化物。野菜とタンパク質山盛り。
朝：山盛りキャベツの千切りにハムエッグ2個乗せる。みそ汁、納豆、牛乳、ヨーグルト、フルーツなどから、あるものを。
昼：普通の食事で主食は少な目
夜：塩抜きの自家製ミックスナッツ。するめ、小魚、海草入り。酒。野菜類。あれば刺身や干物なども。
タンパク質とキャベツと繊維質で腹いっぱいだけど痩せる。
適度な糖質制限がやはり基本だと思う。
朝は無糖ヨーグルトに果物少し。夜はごはんを茶碗半分、おかずはローカロリーで栄養価の高いものを選んで食べる、足りないときは生野菜。朝から夜でお腹減ったときは一日分の野菜を飲んでた。んで、毎日プールで1キロを目標に泳いでたかな。
付き合いなんかで、焼肉を食べたり酒飲んだりしたけど
175/85→175/70まではすんなり行ったよ
>自炊ｲｯﾀｸ
>漬け物はじめたら飯と味噌汁だけでおかず要らず
塩分多すぎ、高血圧、腎臓がやられて心臓病、脳卒中で将来大変だな。
よく噛む事と、１食３０分を心掛ける これで10キロは痩せた
食事は急激に減らすのは良くない。一時的にはいいかもだけど、やせてから大変。一番良いのは食べていいから動けば問題なし。
71から55なりました。ちなみに161cm。はいちびでぶだったのです。泣
1日1食って書いてるのにスレ最初の方全然解ってない奴いてワラタ
食べる直前に体重を計ったり、
その前の晩の体重を確認する。
食べるとその数字より重くなると思うと、食欲が失せるよ。
急な痩せすぎは体内の水分減るんで病気に気をつけてね