1 ：2021/12/07(火) 19:27:32.47 ID:CGQH3W1o9.net
──1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きた
瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれない……
■ 軽度の認知障害のある人を対象にした瞑想実験
インドで行われた研究で、1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きたことが明らかになった。
アルツハイマー型の認知症は、今のところ完全に治す治療法は見つかっておらず、現在は、進行を遅らせる方法が模索されている。今回の研究結果から、安価で簡単にできる瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれないと期待されている。
この研究は、インドの科学技術省が行っている「ヨガと瞑想の科学と技術プログラム」が支援したもの。コルカタにある総合病院アポロ・マルチスペシャルティ病院のアミタバ・ゴーシュ博士とインド情報技術大学ハイデラバード校のラジュ・バピ博士らが行った。研究結果は、学術誌「フロンティアーズ・イン・ヒューマン・ニューロサイエンス」に発表されている。
「瞑想が灰白質の容積や皮質厚などに変化をもたらす」という効果については、これまでさまざまな研究で示されてきた。しかしそのほとんどが、健康な被験者を対象としたものであり、また瞑想だけでなくヨガのような動きやマントラなどを組み合わせたものが多かった。つまり、軽度の認知障害のある人やアルツハイマー病の人を対象に、瞑想だけの効果を確かめた研究は他にあまり類を見ない。また、これまでの研究では、8〜12週間のものが多かったため、半年間という長さで検証したのは、今回が初めてとなる。
ゴーシュ博士らのチームは、軽度の認知障害がある人、あるいは「ほぼアルツハイマー病」と診断された人のうち、「45歳から70歳」「これまで瞑想やマインドフルネスを実践したことがない人」などの条件に当てはまる48人を集めた。この人たちを瞑想グループと統制群に分け、統制群はさらに、瞑想ではない別のアクティビティを行うグループと、通常通りの治療を行うグループに分けた。
■ 4種類合計30分間の瞑想を半年間毎日
実験参加者は、瞑想の効果を比較できるよう、実験の開始前と終了後に、認知機能を調べるための神経心理学的テストや、MRIで脳のスキャンを受けた。
実験で取り入れた瞑想は、「全身リラクゼーション・テクニック」「平穏なイメージを視覚化する瞑想」「呼吸に注意を払う瞑想」「思考に注意を払う瞑想」の4種類。今回の調査で採用されたこれらの瞑想法は、記憶障害が出始めている患者にも行えるよう、簡素化された内容になっているという。
瞑想グループの人たちには、実験を始める前に、瞑想のやり方のトレーニング・セッションを全4回実施した。トレーニング終了後には、やり方を説明した資料と、1回のセッションで4種類の瞑想を音声でガイドするCD（導入に1分間、各瞑想に約7分間、各瞑想の移行に約10秒、終わりに1分間で合計約30分）を渡した。
一方で瞑想ではないアクティビティを課されたグループは、毎日30分間、塗り絵をするよう指示された。
各実験参加者は半年間にわたり、自宅で毎日それぞれのアクティビティを続けるよう指示され、きちんと続けているかの確認や、何か気になることがあれば相談できるよう、定期的に電話での連絡が取られたという。
※続きはリンク先で
https://news.yahoo.co.jp/articles/a522773dbd865a37f3bcea5b4390d45eb86cfc02
2 ：2021/12/07(火) 19:28:04.76 ID:uIVJR6Bj0.net
さすいん
3 ：2021/12/07(火) 19:28:21.66 ID:hoDt1kNy0.net
エロい妄想じゃ
4 ：2021/12/07(火) 19:28:28.29 ID:q9WZx5Zq0.net
マインドフルネス
5 ：2021/12/07(火) 19:28:37.63 ID:+dEEAHXR0.net
回復するぞ！回復するぞ！回復するぞ！
6 ：2021/12/07(火) 19:29:12.46 ID:n/DcsIpT0.net
座禅は不健康だから、寝るとか歩くとかしながらやるといい
7 ：2021/12/07(火) 19:29:15.56 ID:cz/WJYdI0.net
胡散臭すぎて草
8 ：2021/12/07(火) 19:29:48.56 ID:rlAfNZs20.net
今の多忙な世の中じゃ
瞑想ぐらいしてもいいやろ
9 ：2021/12/07(火) 19:30:08.06 ID:yetDacYJ0.net
反ワクも瞑想して病気直せよｗ
10 ：2021/12/07(火) 19:30:13.20 ID:xxLuWTrZ0.net
15〜30分以内の昼寝が良いって本当だったのか
>>10
逆、30分以上寝ると認知症が悪化するって話は精神科医とかが前から言ってた
>>13
ん？何が逆なんだ？
>>13
同じこと医者に言われた なんでやろな
朝早くから一生懸命働いて暑い昼間たっぷり休養して
夕方仕事と余暇を楽しむスタイルがいいのに
医者に止められたわ 酒呑んで昼寝すんなって
>>128
酒呑んで昼寝すんな
11 ：2021/12/07(火) 19:30:16.84 ID:Ieyvs/HB0.net
若い子と何すれば認知症が治るよ。
12 ：2021/12/07(火) 19:30:46.75 ID:Una1nVkt0.net
(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
14 ：2021/12/07(火) 19:31:54.88 ID:HxJpP2U60.net
インド人ならしょっちゅう瞑想してるんじゃねえの？ｗ
15 ：2021/12/07(火) 19:32:47.35 ID:n/DcsIpT0.net
瞑想そのものより呼吸法によって脳の血流が増えて好ましい変化があるってことじゃねえの？
16 ：2021/12/07(火) 19:33:58.71 ID:DvfiPNsl0.net
昼寝と効果が違うん？
17 ：2021/12/07(火) 19:35:01.05 ID:RcU5CY4P0.net
真如苑の人は毎日やってるよ
18 ：2021/12/07(火) 19:37:07.09 ID:w4qQ9dfs0.net
妄想ではダメなのか？
19 ：2021/12/07(火) 19:37:10.26 ID:/nzfu+fx0.net
エロい夢のいいところで目が覚めても
続きは絶対に見られないから心配するな。
20 ：2021/12/07(火) 19:38:10.77 ID:gLky3i460.net
うちの犬も認知症なんやけど瞑想で何とかならんか？
21 ：2021/12/07(火) 19:38:25.11 ID:yG1TlTwF0.net
認知症で、意識的に瞑想できんの？
あれ、いま俺何してんだっけ？とかならんのかね
22 ：2021/12/07(火) 19:39:00.84 ID:6axdDP5D0.net
マインドフルネス瞑想ってやつだね。
アメリカでも医学的に効果が認められてるって話は有名で、俺も習慣にしたいと思ってるけど、毎日30分はやってられないな。
23 ：2021/12/07(火) 19:40:09.97 ID:mfK/NWK+0.net
足組んでやってみたが一時間が限界やわ
足が痺れる
24 ：2021/12/07(火) 19:40:32.53 ID:fCXyfStu0.net
いざやると30分目を閉じてるって難しいのよ退屈で
眠くてウトウトするのとも違うわけでしょ
25 ：2021/12/07(火) 19:41:04.54 ID:gvZohh1a0.net
呼吸瞑想をすすめるとエクスタシー感くるって知ってるか
イク時の３分の１くらいは気持ちいいかな
人体にこんな機能あったのかって驚いたな
瞑想で特別な状態になるのは間違いない
>>25
坊主がずっと座禅してんのも気持ちいいからだからな
26 ：2021/12/07(火) 19:42:02.09 ID:XV88qJZs0.net
ヨガテレポート
27 ：2021/12/07(火) 19:43:54.05 ID:IwsdhyxP0.net
瞑想ってあれでしょ
手で触らなくても逝けちゃうやつ
28 ：2021/12/07(火) 19:44:24.08 ID:vh1YIrqb0.net
1日30分の瞑想→インドかよｗ→インドだった
29 ：2021/12/07(火) 19:45:55.26 ID:EBKUvDNC0.net
呼吸法を見直すことにより心肺機能が活性化
脳の血流量が増える効果は期待できそう
30 ：2021/12/07(火) 19:46:10.95 ID:LB8OyWwl0.net
ヨク
31 ：2021/12/07(火) 19:47:11.75 ID:eUXOlQLv0.net
瞑想って言うと家族に不審がられるから深呼吸してるって言ってる
32 ：2021/12/07(火) 19:47:24.04 ID:6gXyACp00.net
ピッコロさんすげえんだなあ
33 ：2021/12/07(火) 19:48:26.85 ID:lEacmU5q0.net
認知症で瞑想なんてできるのかな
34 ：2021/12/07(火) 19:48:59.20 ID:mzHv73Y80.net
そんな時間あるなら寝ていたい…
35 ：2021/12/07(火) 19:50:05.66 ID:c0lvyCVW0.net
この記事を読んだだけで頭の中にシタールの音色が
癒される〜
36 ：2021/12/07(火) 19:50:48.29 ID:o61vObyl0.net
30分は長い
>>36
むかし自己流で瞑想してたときは序盤が雑念だらけで大変だったが
がんばって座っているといつのまにかものすごく静かな境地になっている
その時にそっと目を開けてそばの時計を見ると、
開始からだいたい40分だったなー俺の場合
ほんと深い森の奥深くにいるような心の静けさで
あれが常時すぐ体現できたらどんなにか人生楽だろうかと思ったものだ
37 ：2021/12/07(火) 19:51:50.71 ID:mfK/NWK+0.net
YouTubeで瞑想用の音楽を聴きながらやるといい
ないと暇で適わないよ
39 ：2021/12/07(火) 19:52:12.45 ID:wlxnUhYn0.net
ウチの親父も認知症だけど、30分間じっとしていられないだろうな
40 ：2021/12/07(火) 19:52:55.67 ID:ZeWdnGjL0.net
瞑想ってどーやんの？
41 ：2021/12/07(火) 19:56:14.62 ID:jx/CBmn50.net
その前後の検査やらで脳を使うのが効いてるんじゃないの
42 ：2021/12/07(火) 19:56:14.76 ID:GPAgX9Ee0.net
自民党は毎日24時間の迷走で国民に好ましくない影響あたえてる
43 ：2021/12/07(火) 19:56:22.87 ID:U61TZXhB0.net
30分は寝る
コメント
昼寝とすりかえたり文盲がいたり混沌としているな
どこからでも性欲に繋げる人や馬鹿が前より2chに増加してね？