1 ：2020/10/11(日) 22:02:30.87 ID:CAP_USER9.net
｢40代のコロナ太り｣解消は｢食生活｣がカギ！
葛西 紀明 : スキージャンプ選手
2020/10/09 16:10
スキージャンプW杯個人最多出場回数（569回）で「ギネス世界記録」を更新した葛西紀明選手。41歳で自己最高の「個人銀メダル」を獲得し、史上最多の計8回の冬季五輪に出場、48歳の今なお現役選手として活躍する葛西選手は「レジェンド」と称され、国内にとどまらず海外でも尊敬を集めている。
その葛西選手が38年間「企業秘密」にしてきた「疲れない体」と「折れない心」のつくり方を余すことなく1冊にまとめた『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には何が書かれているのか。本書籍の内容を再編集しながら、その極意を紹介していく。
40代になったら「太りにくい食事法」を実践
コロナ騒動以前よりも運動量が減っている人は多いと思いますが、できるだけ「コロナ太り」を避け、現状を維持したいものです。そのためには、やはり「食事」を意識する必要があると思います。
とくに私は40歳を過ぎてから、「今までと同じような食べ物を同じだけ食べているのに、太りやすくなった」と感じ始めました。減量が必要なのは20代と同じですが、40代になって「今まで以上の工夫」をしないと体重が落ちにくくなったのです。
みなさんの中にも、「若いころは食べても太りにくかったのに」「少しダイエットしたら、すぐやせたのに……」と思い、なかなかやせないことで悩んでいる人もいるかもしれません。
スキージャンプ選手にとって「体重コントロール」はとても大切です。スキージャンプは「体重を1キロ落とせば、2メートル飛距離が伸びる」とも言われる競技で、私も日頃から太らないように気を使っています。
1日に体重計に20回乗ることもありますし、脇腹を指でつまめば、およその体重がわかるようにもなりました。
しかし、スキージャンプの場合、やせすぎてしまうと失格になり、試合に出場できなくなります。そのためスキージャンプの選手は、「やせすぎず、太りすぎず」という体重コントロールに人一倍注意し、さまざまな工夫を凝らしています。
そこで、「太らない体」を維持するために、私が実践している中で、一般の人でもすぐに取り入れられる「3つの食事習慣」を紹介します。
https://toyokeizai.net/articles/-/370626
2 ：2020/10/11(日) 22:03:52.49 ID:7x6iYLGZ0.net
加藤鷹
3 ：2020/10/11(日) 22:04:03.77 ID:8CLKpxvJ0.net
なんか商売的な匂いがするなー
>>3
金が要らないのは、貴方だけだ
>>3
稼がせてやれよ
4 ：2020/10/11(日) 22:04:24.98 ID:fSio1/c/0.net
船木ぃ〜船木ぃ〜( ；∀；)
>>4
それ原田やろ
5 ：2020/10/11(日) 22:04:29.44 ID:JBKC6yP40.net
俺はざるそば食うとどんどん痩せてく
>>5
俺もそう。咳が止まらなくなってチョット辛いけどそば食うと痩せるわ。
>>20
それアレルギー症状じゃないかな
>>5
脳梗塞で倒れた伯父が自己流でしばらく野菜と蕎麦しか食べてなかったな
凄く体調が良くなったそうだ
そのうち自分で打つようになってた
>>64
美味しかった？
6 ：2020/10/11(日) 22:04:51.33 ID:VsmpfNpr0.net
我慢せず1日少な目4食にするｗ
8 ：2020/10/11(日) 22:05:41.51 ID:ErjQyekP0.net
>>1
>しかし、スキージャンプの場合、やせすぎてしまうと失格になり、試合に出場できなくなります。
ほー、知らなかった。
ググったら板の長さの制限がBMIで変わるのね。
女子の高梨がこれで失格になったそうで。
>>8
これは自分も知らなかった。
9 ：2020/10/11(日) 22:06:30.16 ID:MMC2w+8C0.net
正直、原田より船木より葛西がスゴイと思うから生き残ってくれて良かったよ
>>9
岡部のがすごい
10 ：2020/10/11(日) 22:06:34.93 ID:qWysx84T0.net
30過ぎたらカロリー考えながら食わないと確実に太鼓腹おっさんになるぞ
>>10
確実ではない
>>13
そうだな
キモヒョロガリはならんわw
11 ：2020/10/11(日) 22:07:50.81 ID:BmmQ6z+d0.net
糖質制限して飯少なくすりゃ嫌でも痩せる
>>11
早死する
>>12
０にするんじゃなくて減らすんだよ。おデブちゃん
>>11
それに加えて、運動してしっかり食事でタンパク質をとらないとね
多少の炭水化物は必要だよ
筋肉が維持できなくなるからね
>>11
何年遅れだよｗ
14 ：2020/10/11(日) 22:10:17.39 ID:E2GzdYkL0.net
伝説の高速手マンの人に似てるね
15 ：2020/10/11(日) 22:12:15.04 ID:1U09u70P0.net
老害ジャンパー
17 ：2020/10/11(日) 22:15:06.39 ID:PVp1JwgQO.net
炭水化物食べなければ肉で1万キロカロリー毎日食べても痩せるの？
>>17
ないな
そもそも炭水化物が悪じゃなく単純糖質が悪なわけだし
>>17
＞肉で1万キロカロリー
どんだけよw
19 ：2020/10/11(日) 22:16:37.60 ID:6pkGjERM0.net
＞ 脇腹を指でつまめば、およその体重がわかるようにもなりました
スキージャンパー以上に体重が命の競馬騎手は、手首を掴めばその時の体重が100グラム単位で分かるて
武豊が言ってたな
>>19
スキージャンパーのほうが体重命だよ
>>22
騎手がオーバーしたら失格だろ
>>22
ジョッキーは他人の財産背負って走ってるから
>>45
これな…。
>>22
武豊の弟の幸四郎が騎手辞めて調教師になったのは
体重落とすのがしんどくなったから
>>19
先週武さんテレビで見た
スタイル良かったわ
21 ：2020/10/11(日) 22:18:58.26 ID:YCovQCkM0.net
俺は75キロから62キロにした
糖質カットだけどな
ただ
お前らみたいなチキンじゃ無理
やめとけ
人間は炭水化物食いたくなる
>>21
糖質カットってどれぐらいカットするものなの？
炭水化物は朝のおにぎり一個とお昼のお茶碗一杯に減らして、運動したら
半年で75から66まで落ちた
>>21
糖質制限は誰でもデキル楽なダイエット。問題は運動選手でそれが出来るかだほ。エネルギーが足りないから無理。俺も最近趣味でスポーツやってるから糖質制限は難しい。
24 ：2020/10/11(日) 22:22:12.66 ID:mTqGULgN0.net
40近いけど大学の頃に買った礼服未だに入るわ
仕事は制服だからきつくなったら晩飯抜くとかやってなんやかんやで体型あまり変わらんな
若い頃に比べたらたるんでる部分はあるだろうけどサイズはそんな変わらんわ
みんなも仕事でスーツやら作業着やら着てるだろうになんで太るんだろうな
きつくなったら節制したらいいだけじゃん
>>24
大学のスーツを40になっても着てるとか、みすぼらし過ぎるだろw
体型関係なく新調しろよ
>>24
偉い。理想的。
>>24
40代半ばで変わる
50代に入ったら更に変わる
気をつけて
25 ：2020/10/11(日) 22:22:54.85 ID:Zh9HcYj70.net
葛西さんは朝しっかり食べろ言うけど
朝しっかり食べると眠くなるのよね
コメント
えらい老けた４０代だなｗ 食生活乱れてんじゃないの？
中学高校でできた体型体重のまま40手前まで来た
今でも自転車と体幹系で±4㎏をずっと維持
部活辞めてから流石に量は減ったけど、肉食いに行けば2ポンドは苦無く食える
体に溜め込まないように覚えさせるのが一番いい
体重足りずに失格になってそのまま引退した人がいましたね……
飯を食った後眠くなるのは糖質の摂りすぎ
ジェフ・ベックかと思った