1 ：2020/04/21(火) 20:39:34 ID:5EWdtIJJ9.net
日本うつ病学会は精神的な健康維持のための「自己管理術」を公表した。
生活の乱れで体内時計が狂うと、うつ病などの発症リスクが高まるとして注意を呼びかけている。
毎日、同じ時刻に起きる
少なくとも２時間は窓際などで日光を浴びる
決まった時間の日課を設定し、規則正しく過ごす
電話などで人とコミュニケーションをとる――などを挙げている。
密閉、密集、密接の「３密」を避けられるなら、一定時間を屋外で過ごすことも推奨している。
一方、昼寝は夜の深い睡眠を妨げるとして３０分以内に抑えるよう求め、
夜間にスマートフォンなどが出す明るい光を浴びることも、睡眠に不可欠なホルモンを減らすため、避けるべきだとしている。
日本うつ病学会理事長の三村将まさる・慶応大教授は「起床や睡眠の時間が乱れ、一日中日光を浴びない暮らしが続くとストレスがたまり、
うつ病を発症するリスクも高まる。
できるだけ日常生活のリズムを維持してほしい」と
話している。
2 ：2020/04/21(火) 20:40:16 ID:g6uioA6a0.net
まぁ俺等は無縁だ
3 ：2020/04/21(火) 20:40:22 ID:tihCva6n0.net
俺はこんな状況でもパチ屋に行く父親がいて鬱になりそうだわ…
>>3
ドンマイ
>>3
世帯わけしろ
10万使い込まれるぞ
4 ：2020/04/21(火) 20:40:49 ID:LZnJzRNE0.net
コロナ買う
コロナ飲む
コロナうつ
5 ：2020/04/21(火) 20:41:00 ID:z2IgKZFU0.net
政府が金くれれば生活の不安が解消するよ！
6 ：2020/04/21(火) 20:41:10 ID:7iqMGxj20.net
仕事あるんで家に外に出るしかないんだけどね。
いつ感染してもおかしくないから、それで心が疲弊するわ( ´_ゝ`)
7 ：2020/04/21(火) 20:41:19 ID:0MYp3VTw0.net
感染者数死者数をあれだけテレビで伝えたらインフルエンザであっても同じことになると思いますが。
8 ：2020/04/21(火) 20:41:58 ID:D/2Ge5ZN0.net
もともと木の芽時だからメンタル不安定になりやすいんだよね
そこにこのパンチだからなぁ…
9 ：2020/04/21(火) 20:42:11 ID:7W73mnm70.net
>>1
仕事以外は家でゲームしてたいのに外出る方が鬱になるわ
>>9
それも何ヶ月も続いたら嫌になってくるよ
人間そういう風にできてる
>>33
むしろ陽キャが今の生活に慣れてくると思うわ
慣れの問題だよ
>>33
それはないね
なーにが「人間そういう風にできてるｷﾘｯ」だww
引きこもりやコドオジは何十年も家から出ない奴とかいんの知らんのかこの馬鹿
10 ：2020/04/21(火) 20:42:17 ID:d9rR+fiQ0.net
日本中のコロナ感染源の東京人は自決でOK！
>>10
今週田舎にかえっがらさ
オラの部屋掃除しどぐっぢゃ
11 ：2020/04/21(火) 20:42:32 ID:fSi6mr0q0.net
うつは甘え
12 ：2020/04/21(火) 20:43:19 ID:FmksRTzu0.net
面倒くさいなあ
ウツで◯◯しろよ
13 ：2020/04/21(火) 20:43:40 ID:0AZ8BA1t0.net
外に出るほうが鬱になる俺にとっては考えられないことだ
14 ：2020/04/21(火) 20:43:50 ID:xI+7beG20.net
庭で草取りして、夜ウォーキングでいいかな？
誰かハグして。不安しかない。
15 ：2020/04/21(火) 20:43:51 ID:eyX4Fb+U0.net
コロナは甘え
16 ：2020/04/21(火) 20:43:53 ID:STANy/WG0.net
もう2月から鬱だぞ安定剤と抗うつ剤のおかげで生きている
17 ：2020/04/21(火) 20:44:55 ID:69pgjVEr0.net
セクキャバ！！！
18 ：2020/04/21(火) 20:45:06 ID:4Iu+K/nb0.net
マイナスの情報しかないもんなw
太平洋戦争なら最初、戦勝気分を味わえたけど。
19 ：2020/04/21(火) 20:45:29 ID:Uhd/wSEO0.net
くっだらね
なら戦争起きたらそこら中で発狂死すんのか？
>>19
するよ普通に
>>19
発狂死してたんだよ 低脳童貞は早く死ね
20 ：2020/04/21(火) 20:45:34 ID:eo8OT0uA0.net
鎌倉「いざセクキャバ」
21 ：2020/04/21(火) 20:45:43 ID:g0taWdeV0.net
家にいるだけで何故うつに？
家が居心地悪いなんてありうるのか？
>>21
家にいられたら、ストレス溜まる家族の話だよ
22 ：2020/04/21(火) 20:45:49 ID:PzEesdrq0.net
>>1
普段から昼夜逆転しているひとは、
そのまま続けること
できないことを探したり望んだりするのではなく、
できることやれることを探すこと
寝る前に、明日のことや先のことを考えないこと
寝る前にはストレッチやマッサージをして、体をほぐすと寝付ける
23 ：2020/04/21(火) 20:46:04 ID:O6bhPTY/O.net
都内だけど、平日ブラブラしている２０〜４０代が増えたね。
>>23
普通にスーパーにいるおじさんやパパが増えて、家族でスーパーに遊びにきてる人が増えた
何のための自粛休みか
気持ち悪いよね
25 ：2020/04/21(火) 20:46:39 ID:+qPCgs350.net
コロナは病的にも味覚がなくなるよううだが 自分は幼い頃精神的に追い詰められて味覚を感じなくなった時期があった
調べてみたらそれは鬱病になりかけだったようだ 親と環境は大事だなと
26 ：2020/04/21(火) 20:46:41 ID:DZSvBuz00.net
イギリスじゃ都市封鎖でコロナ以外の死者が激増して問題になってる
27 ：2020/04/21(火) 20:47:06 ID:SIhf2g+I0.net
躁うつ病だからうつは来ない
けどヒャッハーが来ないのはやはりうつなのか
28 ：2020/04/21(火) 20:47:43 ID:SUbDUPO30.net
初メンクリ受診
抗不安薬と睡眠薬デビューしました
おかげで20年毎日呑んでた酒が辞められました
身体が健康になった感じ
>>28
お酒やめれたのはいい事だお(´･ω･`)
>>28
その抗不安薬の名前教えて
>>28
酒と薬最高だぞ…
まぁそんなのしてたらコロナで死ぬけどな
30 ：2020/04/21(火) 20:48:01 ID:1uFY8D490.net
コロナ元気も有る
31 ：2020/04/21(火) 20:48:03 ID:oKvYHYul0.net
武田邦彦の動画見たらちょっとだけ気が晴れたわ
32 ：2020/04/21(火) 20:48:34 ID:rlMirM0C0.net
>>1
まーたこういう馬鹿なことを言うから商店街や公園や海に田舎者が集まるんだぞ！
いい加減にしろキチガイ学会！
34 ：2020/04/21(火) 20:49:02 ID:R/CrPSsO0.net
日光浴をして、ビタミンDを摂取しないと
多分コロナ予防にもなると思う。
ついでにマグネシュウムも併せて取る方が良いと思う。
35 ：2020/04/21(火) 20:49:10 ID:nlQu+u870.net
ＤＶするとスカッとするぞ
>>35
井上ひさし先生乙です
>>35
Deep Vacuum
つまり、深呼吸のことやな！
36 ：2020/04/21(火) 20:49:16 ID:PzEesdrq0.net
メンヘラはもともとメンヘラだから、別になんもしなくてよい
先生の指示に従って過ごしてください
37 ：2020/04/21(火) 20:49:26 ID:wHNmiPft0.net
アル中が増えてるぞ
38 ：2020/04/21(火) 20:49:35 ID:0AZ8BA1t0.net
家でネットして筋トレして夜に散歩
これで余裕
40 ：2020/04/21(火) 20:50:01 ID:0fXlbbG40.net
何がコロナ鬱だよ
あまえんなよ
42 ：2020/04/21(火) 20:50:16 ID:a608PQo80.net
>>1
テレビなんとかしろよ
43 ：2020/04/21(火) 20:50:20 ID:AXyu28KE0.net
なんでもかんでも鬱になって大変だよな
バカじゃないの
>>43
怒りも鬱のあらわれだったりする
44 ：2020/04/21(火) 20:50:26 ID:92no9NRg0.net
食品物流やってるけど忙し過ぎて完璧に俺コロナ鬱だ
何か一つきっかけがあればいつでも死ねる
45 ：2020/04/21(火) 20:51:18 ID:E0jE+TTA0.net
クソが
わけのわからん例外みたいの作るんじゃねえよ
49 ：2020/04/21(火) 20:51:40 ID:/+I/nxl/0.net
クソみたいな甘え
人間が10年、29年と引きこもっても心身ともに問題ないことは引きこもり達によって証明されてる。
51 ：2020/04/21(火) 20:52:29.00 ID:rz22r3VP0.net
外に出たくない私は楽しくて仕方ない。
会社からも在宅勤務指示出てるので毎日気楽。
>>51
私も同じなんだけど、仕事めちゃくちゃ忙しくて出勤した方が楽になってる…報連相が上手く行かない
53 ：2020/04/21(火) 20:52:34.18 ID:E0jE+TTA0.net
耐えられないならさっさと自決しろ
他人に迷惑かけんな
54 ：2020/04/21(火) 20:52:35.81 ID:udG9uREU0.net
1に運動
2に運動
散歩でもいいから日光浴びて運動は万能薬だよ
ウツにも効く
57 ：2020/04/21(火) 20:53:47.49 ID:S/WwNToV0.net
それより外遊びおじさんどうにかしてよ
朝から晩まで煩くて仕方ない
脳にハンデでもあんのかよ
>>57
とても特殊な地域に住んでいるようだね
>>63
そうだよ外人の実習生に見離され畑仕事が馬鹿馬鹿しくなって１日公園で遊ぶ外遊びおじさんと化した百姓地域だよ
59 ：2020/04/21(火) 20:54:39.74 ID:CfHH9z9i0.net
この程度の事に耐えられないならどこで何しても耐えられねーよw
甘えんな
>>59
おたく予備軍
意地悪で書いてないよ
頑張れる人が、ある日、バキッと折れるのが鬱の典型だから
対策、読み流すくせをつける
>>59
ブラック企業に勤めてた頃に毎日浴びせられてた文言だ
60 ：2020/04/21(火) 20:55:34.37 ID:xbb1Rd720.net
この程度ってw国家の非常事態じゃん。
61 ：2020/04/21(火) 20:55:43.24 ID:3HGUCZzD0.net
3年くらい家から出てないが、何も問題無い
64 ：2020/04/21(火) 20:57:28 ID:Vdfx/+v80.net
メンタル弱過ぎ。子供かよ。
小さい子供や年寄りを元気付けてやる立場だろうが。
コメント
>なーにが「人間そういう風にできてるｷﾘｯ」だww
引きこもりやコドオジは何十年も家から出ない奴とかいんの知らんのかこの馬鹿
そりゃ欠陥品だ
人間じゃない
コロナうつすのも大概にしとけよ