1 ：2020/03/02(月) 03:56:40
豆類や野菜などに含まれる食物繊維は、コレステロールや血圧を下げたり、炎症を抑えたりする効果があるとされている。
チームは、４５〜７４歳の日本人の男女約９万人に食事調査に協力してもらい、１９９５年以降、平均１６・８年間追跡した。
どの食品をどれくらいの頻度で食べているかなどを答えてもらい、食物繊維の摂取量を推計。１日の量で五つのグループにわけて比べた。
年齢や喫煙、糖尿病などの影響を除いて分析すると、摂取量が最も少ないグループより１０グラムほど多くとっている、最も多いグループでは、男性は２３％死亡リスクが減少。女性は１８％減少していた。
食物繊維を１０グラムとるには、ゆで大豆なら１２０グラム、ゆでキャベツなら５００グラムが目安という。
どの食べ物からとっているか調べると、大豆などの豆類、キャベツなどの野菜類、ミカンなどの果物類からの摂取量が多い人ほど死亡リスクが減少していた。
一方、穀類からの摂取量は死亡リスクに影響していなかった。主食に精白米やうどんが多く、穀類から食物繊維をとる量が少ないことが考えられるという。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200302-00000002-asahi-soci
2 ：2020/03/02(月) 03:57:35 ID:PrcW1xqx0.net
次はキャベツが無くなるんか？(´・ω・｀)
3 ：2020/03/02(月) 03:57:57 ID:M9X1lRt40.net
キャベツ半玉食べると必ず下痢する
4 ：2020/03/02(月) 03:58:12 ID:FirnDxm/0.net
たべもの。。。
5 ：2020/03/02(月) 03:59:28 ID:c/OuvRjy0.net
キャベツ500gて、大きめのやつ半分か。毎日食うの大変だな
6 ：2020/03/02(月) 03:59:43 ID:Lfv46WlO0.net
サプリではアカンのか?
>>6
難消化ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ食事と一緒にとってるけどha1c正常
>>83
HbA1cもしくはA1cと略すんだよ
普通は
7 ：2020/03/02(月) 03:59:54 ID:7+C26yUv0.net
再びバナナ最強説
8 ：2020/03/02(月) 04:01:47 ID:vOeTd9o00.net
麦で良いだろ
9 ：2020/03/02(月) 04:02:44 ID:KHpFc0bc0.net
レタスじゃいかんのか？
10 ：2020/03/02(月) 04:03:46.27 ID:oee8tgjz0.net
筑前煮でゴボウが一番好きな俺
大勝利
11 ：2020/03/02(月) 04:04:44.05 ID:6KuHH0990.net
ごぼうが良いんじゃね？
12 ：2020/03/02(月) 04:04:47.99 ID:qVWRUfdq0.net
キャベジンでいいのか？
13 ：2020/03/02(月) 04:06:12.03 ID:vZZjig6y0.net
食物繊維とるようになったら
うんこが黄色っぽくなる
便器の水にプカプカ浮く
こんななったわ
>>13
それ健康な証拠やで
14 ：2020/03/02(月) 04:06:21.89 ID:6fyWIBVy0.net
お前ら、水溶性と不溶性のバランスが大切だぞ
15 ：2020/03/02(月) 04:06:40.26 ID:Xb93rS810.net
作画の話し？
16 ：2020/03/02(月) 04:07:08.54 ID:XSFZ6l100.net
>>1
小学校から国語やり直せよw
ついでに算数も勉強してこいよw
17 ：2020/03/02(月) 04:10:59.13 ID:IfLjUwKo0.net
キクラゲ、切り干し大根、きな粉、キャベツ、キウイ
「キ」グループはなかなか優秀
>>17
キュウリ｢…………….｣
18 ：2020/03/02(月) 04:11:27.18 ID:2aAY7Vpw0.net
大根スライスして醤油垂らしただけでメタゃうまいぞ
全然辛くない
>>18
刺身のけんにしょうゆつけるのうまいよな
>>34
つまっていわないの？
19 ：2020/03/02(月) 04:15:47 ID:ORvqgWJT0.net
キャベツは油菜なのであまり良くない
レタスにしろ
レタスは九割が水
キャベツ食え
どっちがいいの？
>>19
どっちか一つしか食べたらいけない宗教的縛りでもあるの？
20 ：2020/03/02(月) 04:16:10 ID:pm9MajuF0.net
スレタイ馬鹿なの？
21 ：2020/03/02(月) 04:16:14 ID:gheAyCdL0.net
北朝鮮の人は沢山採ってるぞ繊維質
24 ：2020/03/02(月) 04:20:14 ID:41017Tb40.net
きのこと海藻とこんにゃくとトウモロコシ食べればいいんだな
25 ：2020/03/02(月) 04:21:20 ID:Gxn2pIuj0.net
死ににくいっていう言い方…
長生きするって言えよ
26 ：2020/03/02(月) 04:22:40 ID:4JKw3eeY0.net
食物繊維は腸内細菌のエサ
免疫力上げたきゃ食物繊維を意識的に摂取する生活習慣を身に着けておくのが手っ取り早い
さすがに今から始めても武漢コロナ対策には間に合わないかもだが
27 ：2020/03/02(月) 04:22:53 ID:4/y/FzTg0.net
静岡県民大勝利だわ
28 ：2020/03/02(月) 04:24:10 ID:xBOnIreC0.net
別に短命で良いので好きなもの食う。
29 ：2020/03/02(月) 04:24:28 ID:mc9J5GL60.net
千切りキャベツに乾燥ワカメを硬めに戻したのをトッピングして、ノンオイルの和風しそドレッシングをかけるとボウル一杯でも食える。
もちろんウンコブリブリ出る様になるぜ！
30 ：2020/03/02(月) 04:24:57 ID:tOVoCNk90.net
腸が免疫作るからウイルス対策にもなるぞ
キャベツ、というか多くの野菜は不溶性食物繊維に偏ってるから水溶性も取るべき
バランスが良いのはゴボウとか納豆とかだけど
それでも量食うのは結構大変
オートミールを主食にするのが一番簡単
31 ：2020/03/02(月) 04:27:00 ID:WTKoW73U0.net
ごぼう食えゴボウ
32 ：2020/03/02(月) 04:30:53 ID:9UFw/x0u0.net
キャベツなら毎日のように半玉ほど食べてるけど
血圧とコレスレロール値は芳しくないyo
33 ：2020/03/02(月) 04:32:48 ID:lOUMRBrA0.net
麦飯食ってる
35 ：2020/03/02(月) 04:38:35 ID:Qcb//Io/0.net
難消化性デキストリン入りの飲料飲めばいいのか?
36 ：2020/03/02(月) 04:47:52 ID:Am3RPbbX0.net
キャベツ食ってる分だけ他のものを食べてないってことだぞ？
まず炭水化物と油ものを減らせよデブ
37 ：2020/03/02(月) 04:53:20.50 ID:a9KC+w4u0.net
うちの親父８０歳だけど野菜食わない。
早く逝って欲しいんだけど、お願いだから
38 ：2020/03/02(月) 04:56:07 ID:vGdDbYLE0.net
キノコとワカメでいいぞ
39 ：2020/03/02(月) 05:12:44 ID:6Fx6p0OO0.net
わざわざ追加でとらんでも日本食やめて全粒粉のパスタやパン、イモ類、オートミールを炭水化物にすればいいだけ
日本食って簡単に65点くらいにはなれるがさらに上を目指すなら捨てたほうがコスパいい
40 ：2020/03/02(月) 05:14:09 ID:cF0jp2md0.net
相対的な話しすぎて誰でも該当したりしなかったり
医療技術も考慮しないとただ端に死んだ人の統計
41 ：2020/03/02(月) 05:17:25 ID:5I4ByvmR0.net
スレタイw
食物繊維をたべものせんいだと思ってた？
42 ：2020/03/02(月) 05:18:50 ID:CwRhzE1k0.net
そういや冷蔵庫に枝豆あったっけ
43 ：2020/03/02(月) 05:19:12 ID:8qJyMgdJ0.net
えのきを買ってくる
袋ごといらない部分を切る
電子レンジで温めてポン酢をかける
これで1日分のたべものせんいがとれる
>>43
ヨッシャ
44 ：2020/03/02(月) 05:19:48 ID:j+02LsF80.net
キャベツばかり食うとウンコが白い
45 ：2020/03/02(月) 05:22:04 ID:DNqkp3Ys0.net
昔飼ってた犬が散歩に行くとたまに草をむしゃむしゃ食ってた
本能的に欲するんだろう
46 ：2020/03/02(月) 05:24:19 ID:tOVoCNk90.net
オートミールと野菜で一日30g近くの食物繊維取ってる
ウンコのキレが良いからトイレットペーパーの消費が少ないぞ
47 ：2020/03/02(月) 05:25:26 ID:4aTOwJ0k0.net
今年はキャベツ安いからよく食ってるわ
48 ：2020/03/02(月) 05:27:48 ID:cwikiUP50.net
新型コロナ関係ないよね。
でも今年は野菜が獲れすぎて困ってるらしいからどんどん消費してあげよう。
49 ：2020/03/02(月) 05:30:19 ID:QWERwbAF0.net
人間なんか30分後生きてる保証なんかどこにもないんだから好きなときに好きなもん食えばいいんだよ(´・ω・｀)
50 ：2020/03/02(月) 05:32:51 ID:ouCcCYGv0.net
切り干し大根がホントにうまいと思える歳になりました
51 ：2020/03/02(月) 05:34:43 ID:X1y2PzwV0.net
牛乳にきなこ混ぜて飲むのが一番食物繊維摂取できるよ
52 ：2020/03/02(月) 05:36:01 ID:YBAl4GdT0.net
ごぼうサラダ食べると腸が空っぽになっちゃう！
53 ：2020/03/02(月) 05:40:09.38 ID:Hk07OT0s0.net
冷蔵庫にストックしてるお
54 ：2020/03/02(月) 05:42:09.03 ID:opIi05lS0.net
海藻類はダメなんかなぁ、最近海藻好きになってきた
55 ：2020/03/02(月) 05:46:39 ID:4e4Ueqhk0.net
摂りまくってるから大丈夫だ
56 ：2020/03/02(月) 05:50:29 ID:a9Z7wv9U0.net
マジレス
ゴボウだな、スーパー行けば
ゴボウ甘辛天ぷら売ってるぞ
あれは食物繊維の塊
57 ：2020/03/02(月) 05:52:13 ID:v0D8JGke0.net
> 効果があるとされている
詐欺だろこんなの
58 ：2020/03/02(月) 05:55:27 ID:9hEDWVs30.net
おやつに焼き芋食ってる
59 ：2020/03/02(月) 05:56:52 ID:uQlwMDZr0.net
不溶性なのか水溶性なのかで話が変わる
60 ：2020/03/02(月) 05:57:08.64 ID:9hEDWVs30.net
あと最近、ドレッシングが意外と半額になってるのに気が付いて
また半額になってるサラダ野菜買って食ってる
なんとなくヘルシイな気分
61 ：2020/03/02(月) 05:59:16 ID:1BBiFQU00.net
野菜を多く食べてる人間は金持ち
終わり
62 ：2020/03/02(月) 06:00:30 ID:L2EJtsb80.net
寒いと水分をあんまり摂取しなくなるから、うんこが固くなる。
だから食事や酒のつまみとしてキノコを積極的に食べるようにしたら、うんこが固く
ならず、気持ちよく出て行ってくれるようになった。
いいよキノコ。
63 ：2020/03/02(月) 06:06:46 ID:dxiHdlj/0.net
イヌリン最強
64 ：2020/03/02(月) 06:11:27 ID:EbV5QS2H0.net
食物繊維摂りすぎると逆に便秘になるよ
65 ：2020/03/02(月) 06:14:05 ID:Td7J8/fh0.net
特定保健指導受けてから海藻サラダを毎食食うようにしてる。スルッと喉を通るからストレスなく食える。
コメント
簡単に500gとか言ってくれちゃってwwww
下痢するわw
きんぴらごぼうとかこんにゃくとか日本には繊維の豊富な食べ物いっぱいあるぞ
生キャベツなんか揚げ物の時以外食わんでいい
あとはリンゴもオススメ
今度はキャベツがスーパーから消えるの？
健康に気を使う人間のほうが長生きなのは当然だろうが
胃もたれするし腹にガス溜まるんだよ。個人差あるのに普遍的に通用する食い物なんてないわ。そもそも偏食が体に良いわけない。
貧乏だから朝は納豆パスタ、夜はインスタントラーメンにカット野菜＋卵という
一食200円生活だけど、意外に健康に良かったんだな