気を付けてー！落とし穴！ヘルシーかと思いきや「実は糖質たっぷりな食品」3つ

毎日の食事は、体にいいヘルシーなものを選びたいですよね。しかし、一般的には“ヘルシー”だと思われているのに、 実は意外に糖質が高くてヘルシーとは言いがたい食品もいくつかあります。
1：ヨーグルト
ヨーグルトは体にいいイメージがあるので、朝食や食後のデザートとして食べる人も多いと思います。
ヨーグルトはタンパク質やビタミン、カルシウムなど、さまざまな栄養素が含まれていて体にいいのですが、 見落としがちなのがそこに含まれている糖質。
ちなみに、食品の栄養成分表示において「糖質」は表示義務がないため、マイナスイメージのある「糖質」を表示していない食品も多く、 一般にヨーグルトの栄養成分表示にも「糖質」の項目はありません。
選ぶなら無糖のプレーンヨーグルトを 市販のヨーグルトには、プレーン、低脂肪、無脂肪、加糖、フルーツ入りなどさまざまな種類がありますが、実は加糖やフルーツ入り ヨーグルトは驚くほど糖質が高いんです。
2：100％フルーツジュース
朝の食卓によく並ぶフルーツジュース。100％果汁のジュースであれば、なんとなく体にいいイメージがありますよね。でも、それは大間違い！
ほとんどのフルーツジュースには、コーラなどの炭酸飲料よりも多くの糖質が含まれているんです。
糖質の取り過ぎは、体にさまざまな悪影響を及ぼします。フルーツジュースの飲み過ぎには十分注意して、 代わりに生のフルーツを食べるようにしましょう。
3：シリアル
シリアルも栄養バランスがよく、一見ヘルシーなイメージがありますが、選び方を間違うと“糖質たっぷりな食品”になってしまうので注意が必要です。
シリアルは、それ自体にかなりの糖質を含んでいるものが多いため、購入する際に、糖質がどれくらいなのかを成分表示できちんと チェックする必要があります。比較的ヘルシーそうなコーンフレークだって、意外と糖質があるんですよ。
http://news.livedoor.com/article/detail/13041144/