1 ：2022/03/20(日) 20:54:54.31 ID:c2TJMv820●.net
＜教えてくれた人＞
順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手などのパフォーマンス向上指導にかかわる。著書に『結局、自律神経がすべて解決してくれる』（アスコム）など。
3行日記のメリット
1 免疫力が上がる
寝る前に日記を書くことで、副交感神経が優位に。就寝中の腸の消化吸収力が高まり、免疫力も上がります。
2 ぐっすり眠れる
日記を書くうちに、自律神経の「切り替えスイッチ」がオン！日中の興奮やイライラモードがリセットされ、快眠へと導きます。
3 体調不良にいち早く気づける
日々の体調や心境も日記に書き留めることで、ちょっとした不調にも早めに気づくことができるようになります。
3行日記を書くときのポイント
【1行目】今日失敗したこと
失敗したことのほか、仕事や家族への不満、体調が悪かったことなど、悪い感情を思いつくままに書き出してみて。
【2行目】今日いちばん感動したこと
ドラマチックなことでも、ささいなことでもOK。うれしかったこと、よかったことをなるべく簡潔に、感情を込めて書きましょう。
【3行目】明日の目標
明日やるべきことややりたいことを書くと、意識づけができて、行動がラクに。やることが思い
浮かばなければ、食べたい物などでもOK。
寝る前に書く
1日の終わり、就寝前に書くのがベスト。日記に向かうことがオフモードへの切り替えになり、寝つきがよくなります。
余裕がないときほどていねいに書く
文字の乱れは、自律神経の乱れにつながるので、気持ちに余裕がないときほど意識してゆっくりていねいに書くようにしましょう。
2 ：2022/03/20(日) 20:55:48.15 ID:Di/5J6pp0.net
夢日記を書こう
脳にあまりよくないらしいけど
>>2
2年位書いてたが夢と現実の区別が付かなくなってやめた
>>21
あと夢は記憶の整理でもあるからそれを阻害するから気をつけてな
3 ：2022/03/20(日) 20:57:28.88 ID:pEFGQSFf0.net
日記は手書きとスマホどっちがいいの？
4 ：2022/03/20(日) 20:57:54.92 ID:Qv3WQnai0.net
手書きじゃないと意味ないとか？
見られたくないからPCで書けばいいのかね
5 ：2022/03/20(日) 20:58:21.70 ID:Ki55Lp1s0.net
裏垢ってのを危険を冒してまでやるのは本能で求めているから🤔
6 ：2022/03/20(日) 20:58:41.96 ID:EdO4a5Rn0.net
日記って続かない
毎日いいことばっかじゃねーし、嫌なことは思い出してムカムカするだろ
7 ：2022/03/20(日) 20:59:25.52 ID:QxMfZdPc0.net
ここが俺たちの日記帳だ！（ﾄﾞﾝ
>>7
それチラシの裏ｗ
9 ：2022/03/20(日) 21:01:59.34 ID:xWbF+9P70.net
電波少年とかその時の心情を日記に書いてて、映像とともに写してだけど、あれ絶対ヤラセだよなー。
詳細すぎるし編集した映像とやけに同調してるし。
10 ：2022/03/20(日) 21:02:18.41 ID:pbHzuvjw0.net
mixiかな
11 ：2022/03/20(日) 21:02:21.82 ID:Qv3WQnai0.net
やたらYouTube界隈で１０年日記を勧めてるのを見たことがあるんだが
あれ中華系だからやりたくねえんだよ
ローカル保存したほうがいいのかもしれない
13 ：2022/03/20(日) 21:03:00.29 ID:8iGitGTl0.net
連用日記って言う三年や五年とか単位で
書き込める日記帳おもろいよ
数年前の今日はこんな事してたとか
こんな心境だったとか
3行位しかスペース無いから大して書く量が無くても
良いし。
>>13
債権とか裁判とか「日時の特定」って基本材料だから
証拠として手書き日記有効
女房が付けてるから「数年前のあれイツだったかな？」は助かる
事業主とか、イツ被告の立場になるか訴訟の立場になるわからんから
有効ではある。
14 ：2022/03/20(日) 21:03:04.89 ID:vM1uDwrK0.net
夢日記つけて読み直したらマジ意味不明で気が狂いそうになる
>>14
夢日記はやめとけ
精神病になる
俺は忠告したぞ
15 ：2022/03/20(日) 21:03:29.18 ID:pCwx4wEQ0.net
忘れられる
17 ：2022/03/20(日) 21:04:35.74 ID:kG9vv3MP0.net
おまえらは生きてても書くことなんて起きないだろうから
毎日オナニーしたおかずの感想を書くといいよ
19 ：2022/03/20(日) 21:07:07.72 ID:1YyCOIfy0.net
>>1
千摺りカクより三行カクが勝つ物理的証拠無いよな。
22 ：2022/03/20(日) 21:12:18.40 ID:j+Y0SWi90.net
そうなんだ
25 ：2022/03/20(日) 21:15:39.56 ID:OSN35cJQ0.net
日記代わりにTwitterやると大体炎上する
26 ：2022/03/20(日) 21:17:25.86 ID:EerJum0U0.net
書きたいけど後で見返して恥ずかしくなるからメモに残したくない
27 ：2022/03/20(日) 21:18:21.03 ID:eEsiUfWk0.net
過去書いたことを見ると気持ち悪くなって日記書くのやめたわ。
文豪もどきの如くスカしてる自分が最高にキモかったわ
29 ：2022/03/20(日) 21:29:43.21 ID:Syc402IM0.net
やってたことあるけど一定以上のネガティブなことがあるとやめてしまう
妻はどんなに嫌なことがあっても続けてる
素直にすごいと思う
30 ：2022/03/20(日) 21:29:56.62 ID:tI9WuGzQ0.net
これはないな。上の住民が頻繁に引き戸を全力で締めていてイラつくのに、日記書いた程度では無理だな。
31 ：2022/03/20(日) 21:30:53.96 ID:/tugtfbt0.net
日記なんか書かなくても寝る前に今日一日で良かったことを思い出すだけで同じ効果あるぞ
32 ：2022/03/20(日) 21:31:19.28 ID:ETJ1ixNI0.net
アンネの日記って生理の記録だと思ってた
33 ：2022/03/20(日) 21:31:42.88 ID:rUCRA81V0.net
毎日その日抜いたおかずを記録して寝るんだ
34 ：2022/03/20(日) 21:34:11.26 ID:6foj3I8u0.net
家計簿と同時に8年書いてるけど生活が乱れるとめっちゃ雑になるから
割と反省しやすくなる、規律に厳しくなると言うか
ただ毎日同じ事書いててやめた方がいい気もする、逆に日記に書かれてるような
それと出掛けたら大量に書く事になるから疲れが増すかもw
35 ：2022/03/20(日) 21:34:25.65 ID:IRfErvsv0.net
昔の古い手帳は今見ると懐かしいが
日記はどうかな
36 ：2022/03/20(日) 21:35:14.87 ID:9gaKHLyM0.net
愚痴ばかりになって止めたｗ
37 ：2022/03/20(日) 21:35:43.70 ID:E8pB/PBp0.net
日記は良いぞ。
昔３年ぐらい（２年目から頻度は減ってたが）書いてたんだが、
読み返してみると面白い。
あまりに面白かったんで、今年からまた書き始めてる。
２０歳から書き始めたらよかった。
これから死ぬまで書くつもり。
38 ：2022/03/20(日) 21:43:47.83 ID:Aw8OsxYG0.net
昔日記書いてだけど基本的にやることなくて今日は腕立て50回と腹筋60回やったとかで終わってた。ある時期、珍しく女の子と何度かデートすることになって、そのやりとりを楽しみながら書いてたんだけど、ある日母親からあんな女の子嫌だからね！って会ったことないのにダメ出しされた。日記に限らずいろんなものを漁られて見られていたことを知ることになった記念日。
39 ：2022/03/20(日) 21:45:46.73 ID:/IoEP5UE0.net
毎日薬を飲んで血圧を測ってから少しだけ日記をつけるのも良いよね
40 ：2022/03/20(日) 21:47:29.47 ID:prA4ypie0.net
なんか色々と格好付けちゃうんだよな
と言って適当書くとこれ書く意味あんの？ってなって塩梅が難しい
43 ：2022/03/20(日) 21:52:35.49 ID:SuSFHCsY0.net
H+オナニーの回数は役に立つ
体力減退の指標として優秀
44 ：2022/03/20(日) 21:54:47.47 ID:X2oZR21A0.net
日記は効果あるけど3行では効果ないよ
1日30秒片足立ちだけで痩せる！と似たようなもん
45 ：2022/03/20(日) 21:55:13.09 ID:cDsAnMBw0.net
飯日記を基本にすると続く
47 ：2022/03/20(日) 21:58:37.61 ID:CPY/g8Zs0.net
裁判になったとき便利
コメント
高校生の時日記をつけ始めたけど、当時家庭環境も学校生活もうまく行かなくてネガティブなことばかり続いてたから苦しくなってやめた。
誰だよ辛いことを文字にして吐き出せば楽になるって言ったやつ。日記帳開くたびに記憶が蘇って泣きたくなったじゃねーか。