1 ：2020/09/14(月) 06:36:06.87 ID:kbf6wkvR9.net
しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。
認知症リスクは40代から始まっている
「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。
じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。
いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。
脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。
認知症は食事からやってくる
新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか？
「塩分が多いから！」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。
これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。
麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。
これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。
糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。
続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c
2 ：2020/09/14(月) 06:37:46.74 ID:GYOYqHxR0.net
ラーメン食いたくなってきた
4 ：2020/09/14(月) 06:38:19.51 ID:VPVo6Pvx0.net
炭水化物全部駄目じゃん
アホかっつーの
5 ：2020/09/14(月) 06:38:40.83 ID:X4eBW6Rk0.net
小池さんが死んだという話は聞いてない
7 ：2020/09/14(月) 06:39:12.99 ID:ABOuDE2m0.net
小池さんが一言申したいようです↓
8 ：2020/09/14(月) 06:40:22.73 ID:FcPiKyiq0.net
要は糖質を制限しろってことだな よし 本を買う必要はないな
9 ：2020/09/14(月) 06:40:26.94 ID:3RTnilTo0.net
二郎ってはっきり書けよ
10 ：2020/09/14(月) 06:40:32.91 ID:ZMj0WKio0.net
やはり脂質はダメと
11 ：2020/09/14(月) 06:40:35.81 ID:0aj4HpI20.net
喰う物がねえ、ベジタリアンに為れってか。じゃあ認知症のがマシ。
12 ：2020/09/14(月) 06:40:45.86 ID:w6ah9pc+0.net
手軽だから、最近、袋面よく食うわ。
13 ：2020/09/14(月) 06:41:13.59 ID:8Vz2I3xs0.net
認知症は嫌だけど妄言を口に出すカルト医者はもっと嫌だ
>>13
香山リカ嫌われてんな
14 ：2020/09/14(月) 06:41:18.91 ID:h76kW/oh0.net
塩と脂と炭水化物ｗ
15 ：2020/09/14(月) 06:41:22.99 ID:E+2fAsoM0.net
パスタが駄目なのは油だアホー
>>15
奇麗な油紙はジャンジャン摂れアホが
>>106
何が綺麗なのか、それにどんな脂質でもとりすぎたら駄目に決まってるけど
16 ：2020/09/14(月) 06:41:34.39 ID:/1xYPDKy0.net
〉これはラーメンだけではない。
なんなんだよ
17 ：2020/09/14(月) 06:41:35.36 ID:TDK6bXPm0.net
やめなさいシリーズか
18 ：2020/09/14(月) 06:42:50.55 ID:0A6kTM8x0.net
ラオタで認知症で死んだやつはいない
>>18
その前に循環器系やられるよな
>>18
認知症なる前に死ぬからね
>>18
( ﾟдﾟ)ﾊｯ! 認知症になりたくなければラーメン食ってりゃいいんだな
そうなる前に内臓やられて死ぬし
19 ：2020/09/14(月) 06:42:53.40 ID:NgIqMHVA0.net
>>1
食生活全体のバランスだろ。
20 ：2020/09/14(月) 06:43:15.94 ID:TIyLLhsl0.net
忘れたい事が多いからなあ
21 ：2020/09/14(月) 06:43:48.11 ID:SViM0fCX0.net
じゃ担々麺にするか
22 ：2020/09/14(月) 06:43:48.36 ID:6lsg2u9T0.net
心療内科w専門外じゃん
せめて神経内科か精神科にしろよ
しかも誰でも書けるレベルの記事
23 ：2020/09/14(月) 06:43:59.13 ID:psv2GeH/0.net
毎日食べるなって言えば良いだけだろう。
笑。
>>23
それ
でも食べたいんだよなｗ
コメント
心療内科なんてごまかさずに精神科って名乗れよ。神経内科が迷惑しとる。
ほんと心療内科なんか詐欺まがいばかり。適当な会話して病んでる奴から金を毟り取る。まあ、病んでる奴も殆どが詐病だが。
心療内科って脳の専門でもなんでもないじゃん
3型糖尿病の話は一般人にはまだあまり知られてないから、反応が微妙やな。
糖質の摂り過ぎも良くないが、摂らなすぎも良くないです。そして普通に食べてるとタンパク質とビタミンが圧倒的に不足する。抗酸化物質も超大事です。
なによりホントバランスが大切。そういう所にはちゃんとお金かけた方が良いですよ。
現代人は明らかに糖質とりすぎ
アメリカでも肥満が激増したのは炭水化物を多く摂りだしてから。
（健康ブームで肉が悪者にされた）
痴呆症は脳の糖尿病と言ってる研究医もいるくらい。
チキンラーメンの創始者は90代で死ぬまで毎日チキンラーメン食ってたそうだが、ボケても短命でもないしバランスの問題だよな。